Znanstvenici sa sveučilišta Michigan utvrdili su da nedostatak sna čini mnoge ljude da funkcioniraju kao da su pijani. A u isto vrijeme im se čini da zadatke obavljaju bolje nego inače. Efikasnost obavljanja zadataka opada, ali percepcija o tome kako ih izvršavaju, ne. Važno je dovoljno spavati da izbjegnemo neželjene posljedice. The Sun piše da nedovoljno sna može biti uzrok da se:
1. Češće se prehladimo
Ljudi koji spavaju manje od 7 sati po noći, tri puta češće se prehlade od onih koji spavaju 8 sati, zaključili su austalski znanstvenici 2009. godine.
2. Mrzovolja
Manjak sna utječe na raspoloženje, vjerojatnije je da se osjećamo konstantno umorni, mrzovoljni i lakše planemo.
3. Rizik umiranja
Prema Harvard Medical School, ljudi koji spavaju manje od 5 sati noću, povećavaju rizik umiranja od svih uzroka za 15 posto.
4. Debljanje
Manje od šest sati sna vodi povećanju apetita jer mozak ne dobija poruku da smo dovoljno jeli, kaže studija objavljena u PLOS časopisu 2004. godine.
5. Tjeskoba
Dugoročna posljedica manjka sna je tjeskoba, depresija i suicidalne misli. Drugi rizici uključuju impulsivno, nepromišljeno ponašanje i paranoju.
6. Manjak seksualne želje
Stručnjaci koji se bave spavanjem kažu da žene i muškarci imaju smanjeni libido i manje interesa za seks zbog nedostatka sna. Uzrok su manje energije, umor i povećana napetost.
7. Srčane bolesti
Srčani i moždani udar i dijabetes povezani su sa nedostatkom sna tvrde stručnjaci sa WebMD.
8. Brže starenje
Premalo sna čini da tijelo luči više hormona stresa, kortizola koji razgrađuje kolagen čineći kožu manje elastičnom, sklonom stvaranju bora, oko očiju javljaju se tamni podočnjaci.
9. Zaboravljivost
Manje sna ima učinak na kratkotrajnu memoriju, a čini težim i pristup dugotrajnoj memoriji.
10. Plodnost pada
Teškoća začeća je jedan od efekata premalo sna, kod žena i kod muškaraca. Neispavanost smanuje lučenje hormona reprodukcije.
