"Obavljanje velike nužde ne bi trebao biti dugotrajan proces. Trebalo bi vam biti dovoljno 10 do 15 minuta", kazao je doktor Gregory Thorkelson s gastroenterologije na Sveučilištu Pittsburgh za Men's Health.

Zapravo, u zahod biste trebali ići samo kada zaista osjećate potrebu. U suprotnom ćete se previše naprezati kako biste obavili veliku nuždu što može uzrokovati hemeroide.

Usmjerite misli

Stručnjak savjetuje i da ne biste trebali u zahod nositi mobitel, novine ili bilo koje drugo štivo za čitanje koje će vam preusmjeriti misli.

Naime, progresivne i ritmičke kontrakcije koje pomiču stolicu kroz crijeva pokreću i potrebu za odlaskom u zahod. Ako ne odete kada imate potrebu, može doći do procesa koji se naziva obrnuta peristaltika. U tom slučaju, stolica se malo vraća u crijeva što može dodatno otežati situaciju, pojasnio je Thorkelson.

U slučaju da više ne osjećate potrebu, radije se maknite sa školjke.