Poznato je da čukljevi nastaju zbog učestalog nošenja visokih peta, ali zabrinjava podatak da se sve više žena bori s ovim neugodnim i neestetskim problemom. Kako uopće spriječiti njihovu pojavu, a da se ne morate odreći omiljenih cipela? Poslušajte ove savjete i priuštite svojim stopalima vrhunski tretman.
Odgovarajuća obuća i dijeta
Rizik od pojave čukljeva ima i genetičku podlogu. Dakle, ako vaši roditelji muku muče s njima, vi se trebate daleko više paziti jer su šanse da ćete ih i vi dobiti veće. Izbjegavajte ultravisoke štikle i cipele "u špic". Ne morate nositi ni ravnu obuću, ali neka peta bude umjerene visine.
Prehrana je jednako važna u prevenciji - klonite se hrane koja izaziva upalu zglobova, poput slatkiša, masne i začinjene hrane, kolača, ali i mahunarki.
Masaža stopala
Vrlo je važna jer opušta stopala i jača njihove mišiće te regulira njihov oblik. Ove trikove možete prakticirati i kod kuće:
Stavite masažnu ili tenisku lopticu ispod stopala i kotrljajte je po podu.
Masirajte stopala palcima sa svih strana.
Raširite prste na nogama i postupno stavljajte ručne prste među njih, povlačeći ih gore-dolje.
Primite svaki nožni prst odozdo i povlačite ga prema gore.
Idete li na more, što više šetajte bosi po pijesku.
Vježbe stopala
Postoji ih nekoliko, a sve ih možete izvoditi kod kuće i neće vam uzeti više od deset minuta. Ovo su najefektivnije od njih:
Stanite čvrsto na pod i pokušajte podići svaki prst zasebno.
Povežite prste gumicom za kosu i razdvajajte ih.
Jednostavno okrećite stopala u svim smjerovima.
Pokušajte nožnim prstima podignuti manji predmet s poda.
Higijena stopala
Redovite mirisne kupke pomažu otkloniti umor u stopalima i sklonost neugodnim mirisima te sprječavaju bakterijske infekcije, piše Bright Side.
