Još je gora stvar što ih ne možete prestati jesti, kao da su zarazne. Koje namirnice trebate izbjegavati ako želite dugo biti siti?
1. Žvakače gume
Žvakanje žvakače gume potiče izlučivanje želučanih sokova i stvaranje sline. Slina dolazi do želuca i vara ga na način da misli kako je potrebno probaviti hranu, što vas čini još gladnijima.
2. Dijetalni sokovi
Nemojte nasjeti na natpis 'dijetalni'. Studije su pokazale da vas ovi sokovi čine gladnijima. Umjetna sladila mogu otvoriti apetit i spriječiti moždane stanice koje rade na tome da se osjećate siti.
3. Visokofruktozni kukuruzni sirup
Iako reklame tvrde da ga je u redu jesti u umjerenim količinama, to kao da je nemoguće. Kururuzni sirup ometa metabolizam, tako da ga osoba ne može prestati jesti. Teško je kontrolirati želju za visokofruktoznim kukuruznim sirupom jer usporava izlučivanje leptina u tijelu, a to je ključan hormon koji će vašem mogzu reći da ste puni i da trebate prestati jesti.
4. Smrznuta gotova jela
Smrznuta gotova jela, posebna ona dijetalna, samim procesom proizvodnje donijet će vam na stol jelo osiromašeno hranjivim tvarima nakon kojega ćete brzo ogladnjeti. Zato ih jedite rijetko, a uz njih obavezno jedite svježu salatu ili voće.
5. Kolači i pekarski proizvodi
Bijelo brašnio i šećer nemaju vlakana ili hranjivih tvari. U prvi tren ćete osjetiti sitost, ali vrlo brzo ćete biti gladniji nego prije. Birajte one proizvode koji su izrađeni od cjelovitih žitarica i sa što manje šećera.
6. Zašećerene žitne pločice za doručak
Osim ako pločice nisu pune proteina i minimalno zašećerene, s njima je ista stvar kao i s kolačima. Mogu se činiti kao dobra ideja, ali zbog načina obrade i šećera, nakon njih ćete ionako vrlo brzo trebati pravi obrok. Iako danas možete pronaći i visokokvalitetne, organske pločice, i dalje je bolja ideja da sami napravite doručak.
7. Pomfrit
Prženjem se uklanjaju mnoge hranjive tvari, a dodaju nepotrebne kalorije. Jedete li ga uz kečap, koji je prepun fruktoznog kukuruznog sirupa, dobili ste savršenu nutricionističku katastrofu. Kao i kod čipsa, nemoguće je pojesti samo jedan.
8. Hrana koja sadrži monosodium glutamat MSG/sodium glutamate
Iako je kineska kuhinja u pravilu zdrava, neka jela sadrže obilje MSG-a. No, ne koriste ga samo Kinezi, provjerite nalazi li se i u hrani koju kupujete pažljivo čitajući etiketu. Naime, ovaj pojačavač okusa potiče glad, pa nije za one koji paze na unos kalorija.
