Redovito grickanje badema, lješnjaka ili neke druge vrste orašastih plodova spriječit će gomilanje suvišnih kilograma i očuvati vitkost, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu BMJ Nutrition, Prevention and Health.
"Htjeli smo otkriti jesu li orašasti plodovi povezani s prevencijom pretilosti", kaže koautorica studije Deirdre Tobias. Ona i njezini kolege su pretpostavili da bi orašasti plodovi mogli biti učinkoviti jer su ranija istraživanja pokazala da smanjuju rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Zavirite u svoje ruke i riješite se viška kilograma
Znanstvenici su analizirali prehrambene navike 280,000 odraslih, čiji su podaci prikupljani kroz 20 godina. Svake četiri godine ispitanci su upitani, među ostalim o tjelesnoj težini i jedu li orašaste plodove.
(FOTO: Pixabay)
Pokazalo se da redovita konzumacija orašastih plodova pomaže u gubitku suvišnih kilograma te smanjuje rizik od pretilosti.
Osobe koje su dugi niz godina redovito jele orašaste plodove godišnje su se udebljale za pola kilograma u prosijeku, dok one koje nisu jele ili su nedavno počele jesti, dobivale su godišnje kilogram.
Važno je naglasiti, kaže Tobias za portal Npr da ovdje nije riječ o velikoj količini orašastih plodova, već o desetak badema, lješnjaka ili oraha, odnosno šaci plodova na dan. Ta količina, ako se redovito uzima, smanjuje rizik od pretilosti za 23 posto u iduće četiri godine.
Zašto s godinama teže gubimo kilograme?
"Kada povećate unos orašastih plodova na račun nezdravih grickalica, benefit je još veći", dodaje Tobias. "Orašasti plodovi obiluju proteinima i vlaknima te se dulje osjećamo sitima", kaže za spomenuti portal Libby Mills, glasnogovornica Akademije za nutricionizam iz Bostona.
