Počinju promjene
Teško se naviknuti na promjene koje dolaze u četrdesetima, a gubitak kilograma postaje veliki izazov. Međutim, ono što je najvažnije, nije nemoguće. Nutricionistkinja Cynthia Sass za Health donosi pet važnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše izgubite kilograme.
1. Smanjite unos hrane, ali nemojte izbaciti ugljikohidrate
Ugljikohidrati su gorivo, a hrana poput svježeg voća i povrća, integralnih žitarica i krumpira donosi tijelu vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse. Potpuno izbacivanje ugljikohidrata znači da vaše tijelo ne dobiva važne hranjive sastojke što može dovesti do neželjenih nuspojava kao što su konstipacija, razdražljivost i umor.
Ali u ovim godinama, dnevni unos ugljikohidrata treba smanjiti i paziti na njihovu kvalitetu. Na primjer, umjesto kruha ubacite bundevu, a o ugljikohidratima razmišljajte kao dodatku, a ne glavnom jelu.
(Foto: Thinkstockphotos.com)
