Pokušajte slijediti ovih 10 savjeta tijekom dva tjedna i postat ćete pravi ranoranilac, piše BrightSide.
Pronađite dobar razlog da ranije ustanete
Prije odlaska u krevet, provjerite još jednom obaveze koje vas očekuju tijekom sutrašnjeg dana. Izmijenite planove, tako da najteži i odgovorni zadaci budu dovršeni do podneva. Primijetit ćete određene pozitivne promjene, jer je jutro najproduktivniji dio dana.
Ne produljujte alarm
To što ćete alarm pomaknuti za još 10 minuta nakon što je prvi put odzvonio, neće vam ništa koristiti. Kada se alarm oglasi-ustanite! I to odmah! Budete li ga produljivali 10 po 10 minuta, bit će vam sve teže ustati iz kreveta.
Četiri sata sna nisu dovoljna
Ujutro ćete se osjećati grozno. Najvažnije je da svaku večer pokušate u isto vrijeme otići u krevet, a svako jutro se u isto vrijeme dići. Potrebno vam je minimalno šest do osam sati sna.
Ako se probudite malo ranije, iskočite iz kreveta
Ako namjestite alarm da vas probudi u šest sati, ali ste se probudili 20 minuta ranije, ustanite.
Buđenje u isto vrijeme i radnim danom i vikendom
Iako može izgledati kao težak zadatak isprva, ubrzo će se vaše tijelo i vaš mozak naviknuti na to.
Skačite
Pokušajte skakati odmah nakon što se probudite. Nekoliko skokova pomoći će da se vaše napuni energijom.
Protegnite se
Izbjegavajte brze i nagle pokrete, ali ne zaboravite se protegnuti, polako i pažljivo. Pokušajte 5 do 10 minuta vježbati jutarnje protezanje.
Otvorite prozor
Ponekad, čak i nakon što ustanete iz kreveta, osjećate kao da je vaš um još uvijek u dubokom snu. Otvorite prozor, ili još bolje, izađite na balkon, ako je lijepo vrijeme. Duboko udahnite i odjednom će vam se sve razbistriti.
Popijte čašu vode
Najbolji način da pripremite napitak protiv 'pospanosti', je da u vodu dodate limun i žlicu meda.
Doručak
Izbjegavajte hranu i pića s visokim udjelom masnoće ili šećera, jer su ujutro teški za želudac, a time ćete izazvati još veću pospanost. Doručak treba biti ukusna i zdrava hrana istovremeno. Takva kombinacija će poslužiti kao odličan početak produktivnom danu.
