U normalnim okolnostima gubimo 200-300 vlasi, ali to se mož čak i utrostručiti u stresnim periodima ili prilikom korištenja antibiotika, lijekova regulaciju tlaka ili lijekova za liječenje akni.
Razlozi gubitka kose mogu se dijagnosticirati putem pretraga krvi koje mogu, prvenstvenom pokazati hormonalni disbalans ili manjak željeza i određenih vitamina. Manjak vitamina i nekih hranjivih tvari može se nadoknaditi određenim namirnicama i dodacima prehrani.
Feritin
Feritin je globularni protein koji je važan za unutarstanično pohranjivanje željeza. Kad su količine dostupnog željeza nedovoljne, ono se oslobađa iz feritina, zalihe željeza se smanjuju i razina feritina opada.
Nadoknadit ga možemo feritinskim dodatkom prehrani, ali i komzumiranjem više crvenog mesa, špinata, brokule i grahorica.
Vitamin B12
Ovaj vitamin potiče ponovni rast kose, a osim u dodacima prehrani, nalazimo ga u jajima, lososu i cjelovitim žitaricama.
Vitamin D
Pomaže stvaranju novih folikula i daje novi život starim folikulama. Deset minuta na suncu bez zaštitnog faktora (kad je sunce slabije, pazite se opeklina) pomaže aktiviranju vitamina D. Nalazimo ga u srdelama, mlijeku, jogurtu i žutanjcima.
