Jedete previše vlakana
"Iako su vlakna dobra za vaš probavni sustav kako bi ispravno funkcionirao, jedete li ih previše, može doći do nadutosti", kaže ekspertica Kimberly Gomer. Simptome u ovom slučaju možete ublažiti kratkom šetnjom, piše Good Housekeeping.
Alergija na mlijeko
Plinovi su jedan od načina na koji vam tijelo signalizira mliječnu ili glutensku netolerancu. Naime, kod čak 75 posto osoba s godinama se javlja netolerancija na laktozu.
Prehrana
Grah je možda najzloglasnija namirnica kada su u pitanju plinovi, no, nadutost izazivaju i brokula, cvjetača te umjetni zaslađivači. "Vodite dnevnik o tome što ste koji dan jeli i kako ste se osjećali jer ćete na taj način najlakše otkriti koja vam namirnica šteti", kaže Gomer.
Unosite više 'dobrih' bakterija
Probiotici koji sadrže 'dobre' bakterije će koristiti vašem organizmu, a njima obiluju rotkvice, poriluk, kefir ili kiseli kupus.
Prebrzo jedete
Osim namirnica koje same po sebi izazivaju nadutost, način na koji jedete može također dovesti do toga unosete više zraka u svoj probavni trakt. Jedete li brzo, žvačete li žvakaće gume, pijete sa slamčicom, ali i ako pušite, sve to može pogoršati plinove jer na taj način unosite zrak.
A možda je i nešto puno ozbiljnije
Problemi s nadutošću također mogu ukazivati na teža oboljenja kao što su upalna bolest crijeva i Crohnova bolest. Svakako posjetite gastroenterologu ako imate i druge simptome kao što su proljev, bolovi u trbuhu, promjene u stolici ili nagli gubitak kilograma.
