Srčani udar i dalje je glavni uzročnik smrti od kojeg u našoj zemlji umire gotovo svaka druga osoba. Analize pokazuju da su građani Hrvatske deblji i fizički neaktivniji od većine drugih Europljana, a sve veća pretilost dokaz je da sustavno ignoriramo stare i provjerene metode zahvaljujući kojima su naši preci bili vitalni. Kako to popraviti?
Iskušajte najuspješnije prirodne metode borbe protiv upale stijenke krvnih žila i nakupljanja kolesterola
Gruba 'seljačka' hrana
Najbolje sredstvo za očuvanje zdravih krvnih žila i snižavanje kolesterola su vlakna. Ona sprečavaju apsorpciju kolesterola u crijevima. Jedna je studija pokazala da ljudi koji jedu puno vlakana imaju 30 posto manji rizik od srčanih bolesti nego oni koji ih ne unose. Tu je još jedan bonus, prehrana bogata vlaknima pridonosi gubitku kilograma jer nakon nje duže osjećamo sitost.
Zob, jabuke, ječam i na suncu sušene šljive Zob, organski uzgojene jabuke, ječam i na suncu sušene šljive imaju poseban zvjezdani status među njima. Ciljajte na barem sedam grama vlakana po obroku.
Prava seljačka prehrana nikad nije uključivala industrijski prerađene mesne proizvode pune kemikalija, nego meso zdravih domaćih životinja (i ono se nije jelo svaki dan). Tako da ovo nije razlog da svakodnevno jedete kobasice i salame.
Pogled jednog fitoterapeuta
Poznati švicarski fitoterapeut i nutricionist Alfred Vogel u knjizi Prirodni liječnik je napisao: 'Dužina našeg života često ovisi o stanju stijenki naših arterija.' Naime, ateroskleroza nastaje zbog stvaranja vezivno-masnih naslaga na unutarnjoj stijenci arterija. Te naslage izbočuju se u unutrašnjost krvne žile i izazivaju niz komplikacija, kao što je manji protok krvi, povišen krvni tlak, tromboza, srčani problemi i moždani udar.
Smeđa riža, svježi sir i salata Vogel dodaje: 'Provodi li se redovito, prehrana temeljena na smeđoj riži, svježem siru i salati može dati čudesne rezultate. Prirodnim putem se snižava krvni tlak, pa je nepotrebno uzimati lijekove. Vidio sam to i u azijskim zemljama, smeđa riža djeluje pozitivno na regeneraciju arterija.' Isti autor ističe i pozitivno djelovanje biljki bogatih jodom, prije svega algi. Dobro djeluju i potočarke, hren, češnjak i poriluk.
Vježbajte vani i duboko udišite (klonite se prometnica) Što se tiče tjelovježbe, Vogel smatra da je najbolje ako hodate ili trčite vani duboko udišući svježi zrak, jer ćete se tako ispuniti dovoljnom količinom kisika. 'Ako većinu vremena provodite sjedeći u uredu, ovaj je savjet posebno važan. Ne želite li prijevremeno ostarjeti, razmislite koliko je mudro čak i slobodno vrijeme provoditi sjedeći u kafiću s prijateljima.'
