Dismenoreja (grčevi prije ili na početku menstruacije) zahvaća donji dio trbuha, bedra i donji dio leđa. Uz jake bolove pojavljuje se povraćanje, mučnina, nesanica. Svaka žena kojoj ove tegobe čak i uz lijekove protiv bolova postaju nepodnošljive, trebala bi se pridržavati savjeta za lakše "preživljavanje" tih dana:
1. Izbjegavajte kofein
S obzirom na to da je želudac aktivniji, imat ćete probavne probleme. Konzumacijom kave i kofeina dodatno potičete probavu koja je ionako ubrzana.
2. Oralna kontracepcija
Kombinirane oralne kontracepcijske tablete ublažavaju simptome bolne menstruacije odnosno dismenoreje. Doktorica Ingela Lindh s timom znanstvenika s Instituta za kliničke znanosti švedskog Sveučilišta Gothenburg otkrila je kako se žene koje koriste kombinirane oralne kontracepcijske tablete rjeđe susreću s jakim bolovima, u usporedbi sa ženama koje ih ne koriste.
3. Topla kupka
Opustite mišiće u kadi. Neka voda bude topla. Stavite termofor na donji dio trbuha i leđa. Ovime će se vaše tijelo ugrijati i automatski će vam biti udobnije.
4. Fizička aktivnost
Vježbanje smanjuje grčeve, nadutost i osjećaj boli. Ponekad ono ne pomaže kada već dobijete menstruaciju. Fizičkom aktivnošću biste se trebali baviti tokom cijelog mjeseca kako bi vaše tijelo lakše podnosilo ovaj bolan problem koji se pojavljuje.
5. Prehrana
Preporučuje se kruh od cjelovitih žitarica, kuhano povrće, mahunarke, nemasno meso peradi, keksi s niskim udjelom šećera, deserti na bazi soje, orašasti plodovi. Izbjegavajte crveno meso, kremaste kolače, palačinke, maslac, bijeli kruh, alkohol, džemove, prženu hranu, kavu, svinjsku mast, biskvite, sokove, žumanjak.
(Foto: Pixabay)
Pročitajte još:
- Bolovi u trbuhu: koji su mogući uzroci i na što sve mogu ukazivati
- Ginekologinja odgovara na pet škakljivih pitanja o mjesečnici
- Dojenje i menstruacija: što očekivati i možete li zatrudnjeti?
- 4 razloga zašto može doći do izostanka menstruacije - a među njima nije trudnoća
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
