Dr. Suzy Cohen u SAD-u je poznata kao 'farmaceutkinja kojoj Amerika najviše vjeruje'. Nakon 22 godine radnog iskustva i niza stručnih kolumni, za razliku od drugih farmaceuta, ona razmišlja o liječenju bez tableta.
U knjizi Drug Muggers: Which Medications Are Robbing Your Body of Essential Nutrients--and Natural Ways to Restore Them osvrće se na lijekove koji našem tijelu oduzimaju jedan od najvažnijih elementa – magnezij.
1. Lijekovi protiv želučane kiseline – inhibitora protonske pumpe ili H2 blokatori, soda bikarbona, antacidi
2. Brojni antibiotici
3. Lijekovi protiv visokog krvnog tlaka i diuretici
4. Antivirusni lijekovi
5. Stimulansi središnjeg živčanog sustava (Ritalin)
6. Lijekovi za smanjivanje kolesterola (Questran, Colsestipol-Colestid)
7. Kortikosteroidi
8. Oralna kontracepcija za plodne žene i hormonska terapija za žene u menopauzi
9. Imunosupresivi (Neoral, Tacrolimus, Prograf)
10. Lijekovi za osteoporozu (Evista)
11. SERM (Selectivni Estrogen Receptori Modulatori, u liječenju raka dojke)
12. Sulfonamidi (Sulfa antibiotici, neki lijekovi za dijabetes)
Na gubitak magnezija utječu ovi faktori:
- alkohol - suplementi kalcija (ako se uzimaju dugo ili u prevelikim količinama) - kava - velike razine estrogena - visoke razine kortizola - prehrana bogata šećerom (glukoza, fruktoza, sukroza) - malapsorpcija bilo koje vrste (celijakija ili Crohnova bolest, pankreatitis, ekstremne dijete, anoreksija) - mineralna ulja
Srce, mozak i kosti
Nutricionisti vole magnezij jer ima pozitivne učinke u cijelom tijelu. O njemu možete razmišljati i kao o tableti za smirenje jer utječe da se opustite od glave do pete. Magnezij je važan za dobro raspoloženje, no tu ne staje njegovo povoljno djelovanje. On je iznimno važan i za stabilizaciju krvnog tlaka. Bez dovoljno magnezija, vaš krvni tlak raste. Trebate ovaj mineral kako bi vaše srce kucalo u savršenom ritmu, ali i da bi vaša gušterača normalno funkcionirala.
Nedostatak magnezija, smatra Suzy Cohen, jedan od razloga zašto ima toliko bolesti srca, depresije i dijabetesa. Nažalost, magnezij jednostavno još nije dovoljno in kao kalcij. A gdje ga možemo naći osim u tabletama? Nalazi se u zelenim namirnicama, uključujući alge, špinat, kupus.
'Bez njega ćete oboljeti i umrijeti prije nego oni koji imaju normalne, zdrave razine magnezija. Ozbiljno, to je toliko važno', kaže dr. Cohen.
Nedostatak magnezija može uzrokovati slabost mišića, tremor i grč. Ne zaboravite, i vaše srce je mišić. Ako dobijete grč ili tremor u srcu, onda ste zaista u nevolji. Ustvari, nedostatak magnezija može uzrokovati aritmije poput fibrilacije atrija, nepravilne kontrakcije i ubrzani rad srca. Neke studije pokazuju da magnezij koristi ljudima s astmom jer sprečava bronhospazam.
Magnezij štiti i mozak, stoga ćete zbog nedostatka magnezija biti skloniji migrenama, nesanici, anksioznosti, fobijama, depresiji i suicidalnim mislima.
Nedostatak ovog moćnog minerala utječe na svaki dio tijela – od srca do nokta.
Budući da je magnezij u 'braku' s kalcijem, koristi se za izgradnju kosti. Nedostatak magnezija može dovesti do lomljivost kostiju (osteoporoza).
Djeca trebaju magnezij za zdrave moždane funkcije
Istraživanja su pokazala da niske razine magnezija mogu uzrokovati probleme deficita pažnje. Jedna studija iz 1997. pokazala je da 95 posto djece s ADHD-om (poremećajem pažnje) ima manjak magnezija. Oni koji su primili magnezij imali su značajan napredak u ponašanju, dok je kontrolna skupina imala pogoršanje ponašanja. To objašnjava zašto mnogi prirodni pripravci za ADHD sadrže magnezij. Ovaj mineral opušta mozak i popravlja koncentraciju.
