Umivanje, tuširanje, ispijanje kave, ali i grickanje noktiju i pušenje - naša svakodnevica sastoji se od mnoštva radnji koje obavljamo gotovo automatski. Navike ugrubo dijelimo na dobre i loše, a onih loših nastojmo se riješiti. Nerijetko bezuspješno. Kako bi se čovjek od nečega odviknuo ili na nešto naviknuo treba mu 21 dan. Tako je u svojoj svjetski poznatoj knjizi iz 1960. Psihokibernetika, tvrdio plastični kirurg Maxwell Maltz koji je primijetio da njegovim pacijentma treba 21 dan da se naviknu na svoje novo lice.
Deset štetnih navika koje svakodnevno radi svaka žena
No, novija saznanja govore da za stvaranje navike nije dovoljno izdržati 21 dan. Znanstvenici sa Sveučilišta u Londonu proučavali su navike 96 osoba u periodu od 12 tjedana te su otkrili da za stvaranje nove navike treba u prosjeku 66 dana, no taj period ovisi o pojedincu - kod nekih je dovoljno 18 dana, a nekima treba 254.
Poanta studije je da ne treba očajavati ukoliko nam nešto ne polazi za rukom, a trudimo se već 21 dan. Za većinu ljudi za usvajanje novih navika treba puno više vremena od tri tjedna. Izdržite još malo.
(FOTO:
Pixabay)
No, što je s odvikavanjem od onih loših navika? Pokazalo se da je
ovaj proces povezan s prehtodnim, odnosno s usvajanjem dobrih
navika. Psiholog Timothy Pychyl je za portal Science Alert
objašnjava kako su dobre i loše navike dvije strane istog
novčića.
"Odvikavanje od jedne navike znači usvajanje druge. Stara navika ili obrazac ponašanja i dalje je prisutan kao reakcija neurona u našem mozgu, no manje dominantan", objašnjava Pychyl. "Puno je lakše početi raditi nešto novo, nego se odviknuti od nečega starog", dodaje za isti portal neuroznanstvenik Elliot Berkman.
Stručnjaci zaključuju kako ne postoji jedinstven vremenski okvir za oslobađanje od loših navika, no dobitna kombinacija je osobnost - motivacija - okolnosti i navika koja je u pitanju.
Znate li što je za zdravlje opasnije od cigareta? Iznenadit ćete se
"Ljudi koji se žele riješiti loše navike, potaknuti svojim osobnim vrijednostima, promijenit će ponašanje brže od onih koji to rade zbog nekih drugih razloga, poput pritiska okoline", objašnjava Berkman.
Dvije najvažnije stvari koje trebamo imati na umu kada se pokušavamo riješiti loših navika su strpljenje i upornost (što je dulje navika trajala to će nam više trebati da je se riješimo) i nova navika (trebamo voditi računa o tome da lošu naviku zamijenimo dobrom, a ne nekom drugom lošom).
