Loša strana raznih hit-dijeta svakako je činjenica da ćete jednom kada se 'skinete' s nje izgubljene kilograme brzo vratiti, te dugoročno njima nećete ništa riješiti. Zašto je to tako?
Odgovor je vrlo jednostavan. Sve one temelje se na prebrzom skidanju kilograma u prekratkom vremenu, što se nikako ne preporučuje.
No, koliko je kilograma najbolje i najzdravije skinuti tjedno da bi naš trud bio isplativ?
Savršena mjera
Prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, najzdraviji način je skidanje pola do jednog kilograma tjedno. Ako se pola kilograma izjednači s 3.500 kalorija, pa tu količinu podijelite na sedam dana, dođete do računice da dnevno morate unositi 500 kalorija manje.
Naravno, osim unosa manjih količina hrane, trebalo bi prakticirati i vježbanje. No ne zaboravite da se ove okvirne brojke odnose na prosječnu osobu s klasičnom prehranom i klasičnim načinom života.
'Gubitak kilograma mora biti vezan uz tjelesnu masu. Ako čovjek ima veću količinu masti, onda uz ovakav režim može izgubiti i više kilograma tjedno', tvrdi Tom Venuto, autor knjige Burn the Fat, Feed the Muscle.
'Ako ovu brojku individualiziramo, možemo zaključiti da svaki čovjek može tjedno izgubiti jedan posto svoje mase, znači ako čovjek teži 150 kilograma, dopušteni gubitak je kilogram i pol tjedno', navodi Venuto.
