Neki neće biti oduševljeni / Ključ gubitka kilograma: mnogima mrska navika zapravo pomaže u mršavljenju

Image
Foto: Thinkstockphotos.com

Iako je mnogi ne preporučuju, jedna praksa u mršavljenju značajno potiče gubitak kilograma

7.3.2019.
11:07
Thinkstockphotos.com
VOYO logo

Mnogi stručnjaci smatraju da je zapisivanje svega što jedemo u danu negativna praksa na dijeti. Međutim, zapravo je ključ do bržeg i većeg gubitka kilograma, donosi nova studija. 

Zapisivanje i kontrola svega što jedemo zahtjeva mnogo truda, a znači da doslovno sve imamo na papiru: od toga da pišemo sve što smo pojeli i popili do toga da bilježimo na koji način smo pripremili hranu i koliko toga smo konzumirali. Osobe koje pokušavaju izgubiti kilograme nisu vrlo entuzijastične oko toga, a nerijetko tvrde da im to ubije volju za nastavkom dijete. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

No, znanstvenici sa Sveučilišta u Burlingtonu i Kolumbiji su otkrili da je praćenje unosa hrane izrazito učinkovito i puno lakše nego što se čini. 

Image
Foto: www.pixabay.com

(FOTO: Pixabay)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Ljudi to mrze: smatraju da je naporno i grozno, ali pitanje je bilo: Koliko vremena zapravo zapisivanje oduzme?", izjavila je Jean Harvey, voditeljica studije, "odgovor je vrlo malo."

U studiji je sudjelovalo 142 ljudi, a 81 posto ih je bilo pretilo. Sudjelovali su u online programu, a stručnjaci su pratili što su jeli te koliko su često zapisivali unos hrane. Program je trajao 6 mjeseci, a zatim su analizirali rezultate.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pexels

(FOTO: Pexels)

Tim je otkrio da su najuspješniji bili oni sudionici koji su izgubili 10 posto svoje težine. U prvom mjesecu te su osobe vodile dnevnik 20 minuta dnevno, a do 6, mjeseca trebalo im je 14 minuta. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ispostavilo se da ljudi automatski razvijaju razumnije ciljeve u mršavljenju. Zapisivanje unosa namirnica dva puta dnevno povezano je sa većim gubitkom kilograma. Osim toga, osobe su postale konzistentnije u pravilnoj prehrani od onih koje nisu redovito zapisivali. 

Topliji dani sve su bliže pa je vrijeme za pravilnu prehranu i, čini se, bilježnicu za zapisivanje!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​ 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
FON
Gledaj od 27.srpnja
VOYO logo