Pametni telefoni i tableti revolucionizirali su današnji svijet i olakšali nam svakodnevni život. No jedna stvar za koju nisu korisni je san.

Plava svjetlost zaslona

Sigurno ste već čuli za plavu svjetlost koju emitiraju vaši telefoni i tableti. Problem s plavom svjetlosti je to što ju naš mozak asocira sa svjetlosti sunca i time nam stvara iluziju da je dan, a ne noć. Zbog toga dolazi do stvaranja manje melatonina, hormona koji regulira ciklus sna i buđenja. 

Stručnjaci savjetuju da prije nego što krenete u krevet upalite noćni način rada zaslona telefona koji plave tonove pretvara u toplije, žute tonove. Drugi savjet je da u potpunosti izbjegnete korištene pametnih telefona i tableta 30 do 60 minuta prije sna. 

(FOTO: pexels)

Društvene mreže i igrice

Istraživanjem objavljenom u časopisu  Frontiers in Psychology otkriveno je da igrice i socijalne interakcije putem društvenih mreža stimuliraju naš mozak i time ometaju san i odmor.

Također, ako ne ugasite zvukove na pametnom telefonu prije spavanja velike su šanse da će vas probuditi neka poruka ili poziv i time poremetiti normalni ciklus spavanja. Čak i ako telefon stišate, bljesak paljenja zaslona zbog obavjesti može poremetiti san.

Zato bi najbolje bilo da telefon stišate, ali i okrenete zaslonom prema stolu kako bi smanjili potencijalne razloge za prerano buđenje.