Poznati savjet da od visine u centimetrima oduzmete 110 (za muškarce 100) i dobijete broj vaših idealnih kilograma ne mora biti uvijek najbolji za vas. Raspodjela masnog tkiva je također bitna, a računati možete i uz pomoć lakta. Primjerice, izmjerite razmak između strana svog desnog lakta, tako da ruku ispružite ispred sebe i savijete je u laktu tako da podlaktica bude paralelna s tijelom.
arti-201003160544006Mjere za osobu srednje veličine bile bi između 6,98 do 7,62 cm kod muškaraca koji su visoki od 172 do 180 cm. Kod žena visokih 162 do 170 cm, srednja mjera lakta bi iznosila od 5,71 do 6,35 cm.
Idealna težina za žene čiji je lakat srednjeg promjera, a visina od 162 do 170 cm kreće se između 64 do 66 kg.
Ipak, neki smatraju da svakih 2,26 kilograma iznad 45,39 kilograma kod žena treba pratiti odgovarajuće mjere visine tj. 2,5 cm nakon 152 cm. Po tome bi za ženu visoku 157 cm idealna težina iznosila 49,89 kg.
U ovom modelu muškarcima se dopušta dodatnih 400 do 900 g na svakih 2,5 cm, dakako ukoliko su im mjere lakta veće.
arti-201011110066006Ljudi koji vježbaju i imaju dobru kondiciju imaju više teže mišićne mase, a manje lakšeg masnog tkiva zbog čega znaju imati više kilograma. Zbog toga je dobro izračunati udio masnog tkiva u organizmu.
Zbog toga neki koji imaju skladno tijelo znaju odstupati od idealnih mjera, no individualne varijacije su dopuštene.
Dobro bi bilo izmjeriti i opseg struka imajući na umu da kod muškaraca opseg struka veći od 90 centimetara već predstavlja rizik za zdravlje. Muškarci koji imaju struk veći od 102 centimetra izloženi su posebno visokom zdravstvenom riziku. Kod žena, opseg struka veći od 80 centimetara rizičan je za zdravlje, dok je onaj iznad 88 centimetara iznimno opasan.
Vezani članci:
arti-201003310259006 arti-201007200474006 arti-201003160544006
