Većina nas više ne može zamisliti dan bez mobitela ili računala. Međutim, tehnologija sa sobom nosi i simptome poput čestog umora, bolova u očima i glavobolja. Možda patite od naprezanja zbog plavog svjetla koje dolazi s ekrana naših 'gadgeta', a posebice s računala koja su za većinu nas postala nezaobilazan alat na poslu. Da, smanjenje vremena provedenog ispred ekrana sigurno će pomoći, ali ekrani su svugdje i, ovisno o profesiji, ne moguće ih je izbjeći.
No, što možete učiniti? Obogatiti prehranu te zaštititi mozak i vid.
(FOTO: Thinkstock)
Što je plavo svjetlo i zašto je tako loše?
Kada gledamo u sučnevu svjetlost ili 'bijelo svjetlo' zapravo gledamo u kombinaciju različito obojanih zraka svjetlosti. Snažno plavo svjetlo koje dolazi s televizora, kompjutera, tableta i mobitela može biti izuzetno štetno za oči i mozak. Naše oči mogu blokirati druge UV zrake, ali vidljiva plava svjetlost može proći kroz mrežnicu oka.
Postepeno dolazi do glavobolja, bolova u očima, poteškoća u fokusiranju, loše kvalitete sna.
Hranom protiv ekrana
Nema boljeg rješenja nego se maknuti od ekrana. No, određeni nutrijenti značajno pomažu u ublažavanju posljedica plavog svjetla. Hrana koja sadrži zeaksantin, lutein I astaksantin štiti oči, a povezana je i sa sprječavanjem glavobolja i umora.
(FOTO:Pixabay)
Dobar izvor ovih nutrijenata je zeleno povrće, a zeaksantinom posebno obiluje povrće poput brokule, špinata i kelja. Lutein se nalazi u narančama, mrkvama, paprika, batatu i tikvi. Astaksantin tj. korisni crveni pigment dolazi u obliku morske hrane poput lososa i škampi.
Ove namirnice možete i kombinirati. Dan je odlično započeti kombinacijom hrane bogate zeaksantinom i luteinom tako da u mikseru napravite zeleni smoothie te ga popijete za doručak.
Pročitajte još:
- Od grčeva u mišićima do nesanice i stresa: znakovi da vam nedostaje magnezija
- Ne spavate dobro? Možda je za to zaslužno ovih sedam stvari koje radite preko dana
- Spava vam se, ali san neće na oči? Umirite misli uz nekoliko trikova
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
