Svatko tko je iskusio napadaj panike, zna o čemu pričamo kad kažemo kako pomoć voljenih u takvim trenutcima znači zaista mnogo - ako znaju što treba učiniti. Imajući to na umu, jedna je žena sastavila popis za svog partnera kako bi joj on mogao pružiti njegu kakva joj je potrebna kad je ulovi napadaj.
15 stvari koje pomažu
Kelsey Darragh, koja pati od napadaja panike i tjeskobe, svoje je zapise podijelila na Twitteru, U objavi koja je postala viralna napisala je: "Imam panični i anksiozni poremećaj. Moj ih dečko nema, ali želi razumjeti što mi se događa tako da mi može pomoći u budućnosti. Zato sam mu napravila ovaj popis."
Na popisu se nalazi 15 "realnih stvari koje može učiniti". Čaša vode jedna je od njih, kao i vježbe disanja te preusmjeravanje misli, iako je napomenula kako ne obećaje da će htjeti sudjelovati. Disanje je uobičajena tehnika za prevladavanje napadaja tjeskobe. Sporo i opušteno disanje iz dijafragme ima prirodno umirujuće djelovanje i tako poništava učinke stresa", stoji na stranici Centra za tjeskobu.
Ljudi dijele vlastite savjete
"Nemoj mi govoriti da se borim protiv toga, radije pusti da napadaj prođe kroz mene. Što se više trudim to kontrolirati (ili ako ti pokušavaš kontrolirati), bude još gore", jedan je od rukom napisanih savjeta djevojke. Također predlaže da je dečko svakako odvede kući ako se napadaj dogodi negdje vani te da je čvrsto zagrli kako bi se osjećala sigurno. Posljednje na popisu navela je da dečko treba započeti razgovor o tome što se dogodilo nakon što prođe nekoliko sati od napadaja kako bi zaključili što je upalilo, a što ne, tako da sljedeći put bude uspješnije.
Kelseyin je post zaradio gotovo 22.000 lajkova, a podijelilo ga je 7366 korisnika Twittera, koji joj zahvaljuju što je to tako javno objavila. "Ovo je uistinu korisno. Nisam imala napadaj već šest mjeseci, ali za svaki slučaj", "Ovo je predivno napisano. Definitivno ću sačuvati ovaj popis i pokazati ga zaručniku", neki su od komentara. Ovi su savjeti potakli druge sa sličnim iskustvima da udijele još koji savjet. "Tiho pričanje i stajanje između mene i stranaca zaista pomaže", netko je napisao, a ljudi predlažu i slušanje opuštajuće glazbe.
