Stručnjaci za mršavljenje to nazivaju sindromom lažne nade – slučaj kad ljudi koji su na dijeti imaju nerealna očekivanja o tome koliko će im vremena trebati da se riješe viška kilograma.
Nažalost, istraživanja pokazuju da nerealna očekivanja povećavaju rizik od odustajanja od programa mršavljenja. Bez obzira što je najmanje jedna studija pokazala da ljudi na dijeti mogu privremeno jesti manje kad su im očekivanja previsoka, a privremeno manji unos hrane može zamijeniti prejedanje kod prvog sljedećeg iskušenja.
Sve u svemu, zaključak stručnjaka je da nerealni ciljevi kod mršavljenja nisu učinkoviti i vode do neuspjeha. Najbolje je imati male i realne ciljeve.
Mršavite polako
S medicinskog gledišta, većina liječnika smatra da je gubitak od pet do 10 posto (od početne tjelesne mase) ostvariv. Stoga, težite li 90 kg, ostvariv cilj bi bio gubitak tjelesne mase između 4,5 i 9 kilograma. Realan cilj je gubiti pola do jednog kilograma tjedno da biste ostali zdravi.
Također, trebate biti realni i koliko će vam za to trebati vremena. Planirate li smršavjeti 11 kg, računajte da se upuštate u program koji će trajati najmanje tri mjeseca.
http://www.dijeta.co/najveci-neprijatelj-mrsavljenja/
Vezani članci:
arti-201106280035006 arti-201106140975006
