Na osnovu anketa koje su proveli znanstvenici jedne britanske tvrtke, ljudi se baš na 18. siječnja osjećaju najusamljenije, te im je novčana situacija najgora. U anketi je utvrđeno kako se 26 posto ispitanika danas osjeća izolirano, dok ih 87 posto tvrdi kako ovaj dan loše utječe na njihovo raspoloženje. Oko 61 posto njih danas je depresivno i prije odlaska na posao.
Neke trgovine u Velikoj Britaniji prepoznale su ovaj problem pa danas nude besplatno voće u periodu od 15:30 do 17:30 sati.
Mi vam donosimo listu od 19 koraka kako pobijediti današnju depresiju i razvedriti i najtmurniji dan:
1. Dan započnite omiljenim doručkom
Bilo da uživate u pečenom jajetu ili zobenim pahuljicama, danas ih je najbolje iskombinirati i uživati u svemu što volite. Palačinke za doručak? Danas je sve dopušteno!
2. Ukoliko ste na dijeti, danas 'varajte'
Ljudi se najčešće za dijete odlučuju nakon praznika, a kada se doda i početak nove godine, imamo recept za odricanje od svega što nas čini sretnima. Uživajte u 'cheat' danu i počastite se čokoladom, sladoledom, tortom...
DEPRESIJA I TJESKOBA: Ova djevojka odlučila je u 8 koraka reći “dosta” tuzi, boli, jadu…
3. Nađite se s prijateljima
Ljudi s aktivnim društvenim životom dokazano su sretniji i ispunjeniji. Nazovite frendove i dogovorite večernji izlazak!
4. Odite u shopping, traju rasprodaje
Utjehu nalazite u shoppingu? Imamo dobre vijesti za vas. U gradu traju zimske rasprodaje i ništa vas ne spriječava da malo 'popeglate' karticu i razveselite se novim odjevnim predmetom.
5. Odvojite 10 minuta za brzu šetnju
Ukoliko vježbate samo deset minuta dnevno, endorfini koji se u vašem tijelu proizvedu uslijed fizičkog kretanja, držat će vas 'napumpanima' sljedećih 12 sati.
6. Bukirajte i isplanirajte odmor
Nakon Božića često mislimo kako se nemamo ćemu veseliti – ljeto je predaleko. Zašto ne biste iskoristili popuste za odmor na moru i bukirali ga ranije?
NAPRAVITE SI RASPORED: Evo kako se riješiti depresije u samo nekoliko koraka
6. Idite spavati ranije, a kad ste već u krevetu možete se i poseksati
Ukoliko ste posljednjih dana previše radili, nije čudno što ste depresivni – nedostatak sna i odmora uzrokuje negativne promijene na našem tijelu i psihi. Samo jedna noć dobrog sna resetirat će vas, a možete razbiti Blue Monday jednom dobrom akcijom pod plahtama!
7. Uzmite odmor od društvenih mreža
Jeste li ikad 'jadni' zbog toga što se čini kako svi vaši prijatelji na Facebooku ili Instagramu uživaju, a vi ne? Danas dajte vašem mobitelu predah, a i vaš mozak ga zaslužuje.
8. Slušajte glazbu koju volite
Slušanje glazbe ima blagotvoran učinak na naše raspoloženje – danas nemojte 'patiti' uz ljubavne balade. Nađite nešto što će vas podignuti.
9. Smijte se, pa čak i ako vam nije do toga
Osmjeh je najveći borac protiv depresije jer smanjuje razinu stresa i usporava otkucaje srca.
10. Večeras nemojte piti alkohol
Alkohol smanjuje proizvodnju serotonina, hormona sreće što direktno utječe na naše raspoloženje.
11. Pogledajte epizodu svoje omiljene serije
Dok gledamo humorističnu seriju naš je mozak preplavljen endorfinima zbog kojih se osjećamo smireno i pozitivno.
12. Papajte čokoladu
Čokolada čini ljude sretnima, znali smo i bez istraživanja koja su tu činjenicu potvrdila.
13. Zagrijte se pod svojom 'sretnom' dekicom
Znanstvenici sa sveučilišta Harvard otkrili su kako naše raspoloženje raste ukoliko smo u doticaju s nečim mekanim – ima li što bolje od meke, nježne dekice?
14. Postavite si nove ciljeve
Već ste zaboravili svoje novogodišnje odluke? Danas si postavite novi cilj, to će vas motivirati i s pozitivom ćete gledati na budućnost.
15. Pregledajte svoj tavan, možda nađete skriveno blago!
Na tavan sklanjate sve što vam ne treba? Možda je na njemu završilo baš nešto što će vas danas obradovati.
16. Udomite psa ili mačku
Psi i mačke blagotvorni su za naše zdravlje – samo 15 minuta maženja s dlakavim prijateljem proizvodi rijeku serotonina i oksitocina, 'dobrih' hormona.
8 TRIKOVA: Kako se u minuti izvući iz depresije bez obzira kakvo je vrijeme vani
17. Sagnite se i dotaknite nožne prste
Ovo vam možda zvuči čudno, ali ovaj pokret oslobađa napetost iz kukova, što je jedno od mjesta gdje se nakuplja najviše stresa u tijelu.
18. Jedite cijeli dan
Ovo vam ne možemo dovoljno naglasiti! Hrana nas čini sretnima, pogotovo ona masna i slatka.
19. Budite ljubazni prema nekome
Ništa nas ne može usrećiti više od trenutka kada usrećimo nekog drugoga. Pokušajte i vidjet ćete da će vam osmijeh biti 'zalijepljen' za lice ostatak dana.
Mirror/Magazin.hr
