Kako ostati zdrav tijekom blagdana, ali i nakon njih? Evo što stručnjak, doktor Dear Ornish preporučuje:
Zbližite se
Ljudi koji su usamljeni i izolirani imaju tri do deset posto više mogućnosti za prerano umiranje, od ljudi koji žive i funkcioniraju u zajednici. Jedan od razloga zašto ljudi tijekom blagdana padaju u depresiju jest taj što upravo tada shvate što nemaju u životu. Prizori slika na kojima se ljudi vesele u društvu obitelji i prijatelja, usamljene ljude samo podsjećaju na ono što oni nemaju. U takvim situacijama preporučuje se odmor.
Odmak od svakodnevice i pokušaj ponovnog spajanja s prijateljima pomoći će vam da shvatite kako društveni život nije luksuz. Stvaranje kruga prijatelja oko sebe nije nešto što činimo nakon što odradimo važne stvari, stijecanje prijatelja jest jako važna stvar! Stoga, spojite se s obitelji, prijateljima i oprostite ljudima za koje smatrate da su vam učinili nešto loše. To ne opravdava njihovo ponašanje, no ljutnja koju osjećate mogla bi biti otrovna za vas. Stoga, riješite je se. Također, razmislite o volontiranju u bolnici tijekom blagdana.
Jedite obzirno
Kada krenete objedovati, posvetite tome cjelokupnu pažnju. Kada pijete fino vino, nemojte ga samo eksirati, već ga polako pijuckajte. Guštajte u hrani. Neka vaš objed traje. Ako u samo pet minuta pojedete ono što zaista jako volite, to nema nikakve veze s uživanjem u hrani. Dok jedete uključite sva svoja osjetila, mirišite jelo, gledajte ga, kušajte ga.
Kada znate da vas navečer čeka odlazak na party, kod kuće se dobro i zdravo nahranite. U protivnom ćete provesti cijelu večer jedući tešku, masnu i nezdravu hranu kakva se servira na feštama. I da, nemojte misliti da se mali sitni zalogaji koji pojedete usput, stojeći na šanku, ne broje. Stoga, jedite za stolom, polako i kušajte hranu. Jedino tako će vaš užitak biti potpun, a dobiti ćete ništa ili tek malo kalorija. Osim toga, takav način objedovanja vašem će tijelu dati vremena da shvati da je želudac pun i da treba prestati jesti.
Donesite milosrdne novogodišnje odluke
Ideja donošenja novogodišnjih odluka nosi pravu vrijednost samo ako u nju uključite moralni dio. Vrlo je važno da budete milosrdni prema sebi. Ako odlučite ići u teretanu, kad-tad ćete, tijekom godine, prestati vježbati u teretani. Tada ćete osjećati krivicu, sramotu i poniženje, što će na posljetku biti otrovno za vas.
Također ako hranu svrstate na 'dobru' i 'lošu' i odlučite da ćete jesti samo 'dobru' hranu, teško da ćete se držati te odluke, što će opet rezultirati loše po vas. Namirnicama trebate dodijeliti ocjene od jedan do pet i toga se pridržavati.
Gotovo sva istraživanja pokazuju da što više promjena unesete u svoj život, više napredujete i što više promijenite svoj način života, bolje ćete se osjećati. Ono što čini suštinu boljeg života je zadovoljstvo, dobar osjećaj i sloboda. Stoga, ne donosite odluke koje znate da nećete moći održati. Budite milosrdni prema sebi i sretni.
Razmazite se s vremena na vrijeme
Svako toliko se razmaziti veoma je dobro. Istraživanja su pokazala da su najzdraviji ljudi oni koji sami sebi opraštaju. Drugačije nije izvedivo, drugačije ne možete biti sretni. Strah od smrti nije dobrodošao, dobrodošla je radost življenja.
Ako, primjerice, želite smršaviti, nemojte sebi govoriti da ste na dijeti, već se uvjerite da to nije dijeta jer su u vaš plan prehrane uključene sve namirnice i vi se ničega ne odričete.
Na kraju, najvažnije je da vrijeme provodite s ljudima do kojih vam je stalo i to tako da pred njima zaista možete govoriti iz srca i dati im do znanja kako se osjećate tijekom blagdana. Recite ljudima do kojih vam je stalo koliko ih volite i da u novoj godini želite više vremena provoditi s njima. To su istinske novogodišnje odluke, dobre za vaše mentalno i fizičko zdravlje!
