Jedan od popularnijih savjeta za poboljšanje zdravlja je čaša vode ujutro, odnosno ispijanje vode odmah nakon buđenja. Voda ne bi smjela biti hladna, nego mlaka ili lagano topla jer takva, navodno, potiče probavu i "budi" metabolizam.
Koliko je zaista djelotvorna voda s limunom?
Dok spavamo naše tijelo i dalje radi. Srce kuca, krv kola, dišemo,unutarnji organi obavljaju svoju funkciju. Bazalni metabolizam radi, tijelo trošio energiju. Zbog toga se ujutro budimo lagano dehidrirani, iako toga nismo svjesni te je dobro odmah popiti čašu vode.
(FOTO: Pexels)
Četiri razloga za čašu vode ujutro
- Opskrba nutrijentima
Voda je esencijalna za život i 75 posto našeg organizma čini voda. Svi organi o njoj ovise. Voda osigurava cirkualciju krvi i transport nutrijenata do svih stanica te "odvoz" smeća iz tijela, odnosno detoksikaciju organizma.
- Termoregulacija
Zbog velikog toplinskog kapaciteta vode, kada je tijelo dobro hidrirano, ne doživljava temperaturne skokove u toplom, odnosno hladnom okruženju.
- Lubrikacija
Voda je ključna za podmazivanje zglobova te stvaranje tekućina u tijelu poput sline, sluzi koja obavija želudac, probavnih sokova, ovlaživanje sluznice dišnih puteva, očiju, spolnih organa.
- Amortizacija
Voda djeluje kao amortizer, štiti organe i tkiva od udaraca
te
čuva stanice.
Za brži oporavak i ljepšu liniju: što jesti nakon intenzivnog
treninga?
Naše tijelo neprekidno gubi vodu - kroz
znojenje, urin, probavu, disanje. Ukoliko ne unosimo dovoljno
tekućine u organizam, dolazi do dehidracije, a ona može izazvati
brojne zdravstvene probleme i prerano starenje.
Čaša vode ujutro, odmah nakon buđenja, najbolji je način za započeti dan. Ukoliko možete, popijte i više. Japanci dan počinju s pet čaša vode.
