1. Pomirišite bananu, jabuku ili pepermint

Možda ćete se osjećati blesavo, ali ovo djeluje. Dr. Alan R. Hirsch iz organizacije Smell & Taste Treatment and Research Foundation u Chicagu, prokušao je ovu metodu na 3.000 volontera i ustanovio da što su više ljudi mirisali, to su bili manje gladni i gubili više kilograma - u prosjeku 13 kg svaki. Jedno od objašnjenja je da miris zavara mozak da je jeo.

2. Nasuprot svog mjesta za stolom postavite ogledalo

Jedna studija je pokazala da jedenje ispred ogledala smanjuje količinu pojedene hrane - gotovo za trećinu. Gledajući se u oči, podsjećamo se na vlastite želje i ciljeve kao što su primjerice želja da smršavimo.

3. Okružite se plavom

Postoji dobar razlog zbog kojeg nema tako puno restorana oličenih u plavo. Vjerovali ili ne, plava boja potiskuje apetit. Poslužite zato večeru na plavim tanjurima, obucite se u plavo dok jedete, a na stol stavite plavi stolnjak. Izbjegavajte crvenu, žutu i narančastu, jer one navodno potiču apetit.

4. Slikajte svoju hranu

Umjesto da zapisujete svaki svoj zalogaj, fotografirajte ono što jedete. Na kraju dana pogledajte sve fotografije. Ne trebate posebnu opremu, dovoljan je i mobilni uređaj.

5. Vežite vrpcu

Pokušajte sa savjetom iz knjige Valerie Orsoni's Le Petit Secret: 'Brojene Francuskinje vežu vrpcu oko struka, ispod odjeće, prije nego idu na večeru. Na ovaj način ostaju svjesne svog trbuha - posebno ako vrpca počne zatezati.'