Poteškoće sa spavanjem, učestalo "pucanje po šavovima" i oslabljeno osjetilo okusa znakovi su koji upućuju na ovisnost o šećeru. Liječnici i nutricionisti od pamtivijeka upozoravaju na to da pretjerana konzumacija slatkoga uzrokuje pretilost, karijes i još štošta.
Ako i mislite da pazite na unos šećera, zapitajte se koliko često pijete kavu, jedete kruh i različite preljeve za salate. Šećer se skriva i u naizgled nevinim namirnicama. Većina ne shvaća da su se navukli na slatko dok nije prekasno, odnosno dok im ovisnost ne počne utjecati na život.
Stručnjaci su izdvojili čak 10 znakova koji nesumnjivo upućuju na predoziranje šećerom.
Problematična koža
Akne na licu i tijelu mogle bi biti alarm za uzbunu, smatra stručnjakinja za zdravlje Natalie Lamb. Pretjerana konzumacija slatkiša doprinosi neravnoteži ženskih menstrualnih hormona, na što upućuju prištići uzduž čeljusti.
Dugoročno, šećer može napraviti štetu za kožne proteine - kolagen i elastin, što vodi do preuranjenog starenja i veće količine bora.
Otupljenje okusnih pupoljaka
Nutricionistkinja Lorraine Kearney kaže da visoke razina šećera otupljuju osjetilo okusa tijekom vremena. Tolerancija na slatko povećavat će se tako sa svakim zalogajem pa ćete žudjeti za sve više i više slatkoga.
Najezda karijesa
Ono što govorite djeci vezano uz slatkiše i zube, vrijedi i za vas. Šećer uništava zube i pospješuje stvaranje karijesa. Razlog je to što se bakterije u ustima hrane šećerom i tako stvaraju štetne kiseline, objašnjavaju stomatolozi.
Od velike je važnosti oprati zube nakon svake porcije slatkiša ili kolača.
Stalna žudnja za slatkim
Fat man at night overstep and take whole chocolate cake from refrigerator
Kearney kaže da šećer djeluje kao droga, tražeći konstantno povećavanje doze. Imajte na umu da se on ne skriva samo u slasticama. Osjetite li jaku potrebu za perecima, nemojte misliti da niste ugroženi šećerom.
Smanjenje energije
Šećer otima energiju iz tijela, a fenomen je obično poznat kao šećerna nesreća. Lamb kaže da je glukoza neophodna za proizvodnju energije u cijelom tijelu, ali važno je da se razina šećera u krvi uravnoteži, a ne da doživljavamo uspone i padove, koji se javljaju kada se pretrpamo slatkim grickalicama.
"Nakon konzumiranja šećera, gušterača oslobađa inzulin kako bi pomogao prenijeti glukozu u stanice, što znači da možete doživjeti navalu energije, ali to je tek kratkotrajno. Čim djelovanje prestane, nastupa umor", objašnjava.
Neobjašnjiva nadutost
Uobičajen tip šećera je fruktoza, koja se nalazi u jabukama i breskvama, kao i zaslađivačima poput sirupa. Stručnjaci kažu da je ova tvar odgovorna za nadutost jer tijelo ne može apsorbirati fruktozu.
"Manje poželjne bakterije i kvasac proizvode plinove kada fermentiraju našu neprobavljenu hranu u debelom crijevu. Prekomjerna proizvodnja plinova može dovesti do boli nakon jela i neugodnog nadutosti", kaže Lamb.
Oslabljen libido
Kearney kaže da osoba koja ima previše šećera u organizmu doživljava pad seksualnog nagona. Visoka razina šećera u krvotoku teži ugasiti genski odgovor na proizvodnju spolnih hormona, što uzrokuje pad libida.
Muškarci koji konzumiraju previše šećera mogu razviti erektilnu disfunkciju.
Pad imuniteta
Previše šećera oslabljuje stanice imunološkog sustava, koje potom napadaju bakterije. Dakle, kada su stanice usporene od gaziranih pića i kolača, imaju manje vremena napadati štetne klice.
Lamb kaže da se velika većina, 70 posto, imunološkog sustava nalazi u probavnom sustavu i hrani se zdravim bakterijama - ako je osoba zdrava, naravno.
Debljanje
Kearney kaže kako je dobivanje na težini jedan od najočitijih znakova da treba promijeniti prehranu. Kada tijelo dobije previše šećera, ono ga pohranjuje da bi ga kasnije pretvorilo u energiju. Ali, kako se šećer ne koristi kao energija, to postaje mast, koja se taloži najčešće na trbuhu.
Nesanica
Problemi sa spavanjem su još jedan pokazatelj da je vrijeme za smanjenje konzumacije šećera. Ako se neposredno prije spavanja jede slatko, teško je zaspati jer je razina lošeg šećera u tijelu previsoka, piše Daily Mail.
