Ako uvijek kasnite, možda patite od malo poznatog fenomena poznatog pod imenom "sindrom kroničnog kašnjenja", piše The Sun.
POGLEDAJTE VIDEO: Buga Marija Šimić o borbi s ADHD-om: 'Doživjela sam burnout i kolaps živčanog sustava'
Sindrom kroničnog kašnjenja odnosi se na nemogućnost prepoznavanja kada je vrijeme prošlo ili procjene koliko će nešto trajati, tvrdi psihologinja dr. Becky Spelman.
Tako se možete naći u situaciji da trčite na autobus u zadnji tren, ne ispunjavate rokove ili mislite da će vam za zadatak trebati 30 minuta, a zapravo će vam trebati dvostruko. Iako će to svatko do neke mjere iskusiti tijekom života, sindrom kroničnog kašnjenja je trajna iskrivljena percepcija vremena, pojasnila je dr. Spelman.
To nije medicinsko stanje samo po sebi, ali liječnici ga koriste kao način na koji govore o konceptu gubitka osjećaja za vrijeme. "Sindrom kroničnog kašnjenja često se povezuje s neurorazvojnim stanjima kao što je poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)", rekla je dr. Becky za The Sun.
'Iskrivljena percepcija vremena'
Ali to ne znači da morate imati ADHD da biste imali problema s upravljanjem vremenom. Objasnila je da se sindrom kroničnog kašnjenja ponekad može dogoditi kada naši mozgovi pate od "izvršne disfunkcije". Tada se događa nešto što remeti sposobnost mozga da kontrolira i regulira misli, emocije i ponašanje.
"Kada se to počne događati, može biti teško planirati, organizirati ili upravljati vremenom", istaknula je dr. Becky. I ADHD i sindrom kroničnog kašnjenja općenito se povezuju s hiperfokusom, što je stanje kada je osoba toliko zaokupljena zadatkom da može isključiti sve ostalo. To biste mogli primijetiti kada radite nešto što vam se čini zanimljivim, a vrijeme kao da leti.
"Hiperfokus može dovesti do iskrivljene percepcije vremena, gdje se sati mogu činiti kao minute ili obrnuto", pojasnila je dr. Becky.
S druge strane, oni s ADHD-om skloniji su rastresenosti i impulzivnosti. "U ovom slučaju, pojedinci mogu skrenuti s puta ili izgubiti fokus na vremenski osjetljive zadatke", dodala je dr. Becky. To se događa kada nešto toliko odgađate da na kraju propustite rokove ili morate otkazati planove kako biste to obavili.
Dr. Becky je otkrila da postoji nekoliko načina putem kojih oni koji pate od sindroma kroničnog kašnjenja mogu kontrolirati simptome.
Radite na sebi i koristite alarme
Počnite koristiti mjerače vremena, alarme i kalendare, tj koristite vizualne znakove. "To će pomoći u stvaranju opipljivijeg osjećaja prolaska vremena i pružiti podsjetnike za važne rokove ili zadatke", rekla je dr. Becky.
Pokušajte razdijeliti velike zadatke u manje. "Manji segmenti kojima se lakše upravlja mogu olakšati procjenu i raspodjelu potrebnog vremena za završetak", istaknula je dr. Becky.
Uspostavljanje redovitih i jasnih rutina te rasporeda može pomoći u pružanju "strukture i dosljednosti" što olakšava upravljanje vremenom i održavanje organiziranosti, kazala je dr. Becky.
Tražite podršku i radite na odgovornosti. Razmislite o radu s trenerom, terapeutom ili grupom za podršku koji su specijalizirani za ADHD. "Ovo vam može pomoći da naučite strategije za učinkovito upravljanje vremenom i osigurate odgovornost", kazala je dr. Becky.
Brinite se o sebi i radite na sebi te upravljajte stresom. Pokušajte se baviti aktivnostima koje smanjuju stres, kao što su vježbanje, jačanje svjesnosti i dovoljno spavanja. "Sve to može pomoći u poboljšanju fokusa i općeg blagostanja", dodala je dr. Becky.
