Većina ljudi vole popiti barem jednu čašu neko alkoholnog pića kada je neka prigoda u pitanju ili za vrijeme obilnog ručka. No, 30 dana bez kušanja alkohola može doprinijeti veliku pozitivnu promjenu fizičkom i mentalnom zdravlju.
Medicinska direktorica Američkog odbora za medicinu pretilosti Dr. Rekha B. Kumar za Healthline otkriva kako bi netko tko pije minimalno, ali se suzdržava od alkohola mjesec dana, mogao osjetiti osjećaj kontrole nad svojim zdravljem ili osjećaj postignuća zbog postizanja postavljenog cilja.
"Korist može varirati od osobe do osobe ovisno o tome kolika je to promjena u odnosu na njihovo osnovno ponašanje", rekla je dr. Kumar.
Za one koji često ili prekomjerno piju, uzimanje mjesec dana pauze može pomoći vašem tijelu na sljedeće načine:
Poboljšanje zdravlja jetre
Posljedica koja može nastati kod kojih prekomjerno piju alkohol je Ciroza jetre. Medicinski direktor kliničkog laboratorija Medicinskog centra Sveučilišta u Kansasu, Dr. Amitava Dasgupta, objašnjava kako dolazi to ovakve posljedice.
“To se ne događa u jednom danu, ali kod svakoga tko prekomjerno pije, što je opet više od dva pića dnevno za muškarce i jedno za žene, dolazi do masnih promjena u jetri, pa kad prestanete piti , te su promjene reverzibilne i jetra može ponovno postati normalna,” rekao je Dasgupta.
Čini se da kava - obična i bez kofeina - ima dobar učinak na jetru, rekao je profesor Stebbing. Pića su povezana sa zdravijim razinama jetrenih enzima, objasnio je, pri čemu oni koji piju kavu imaju znatno manji rizik od ciroze jetre i raka jetre.
Smanjenje rizika od srčanih bolesti
Jetra i enzim metaboliziraju Alkohol. Kada ga pijete prekomjerno, enzim se zasiti i metabolizira ga drugi.
S druge strane, ako pijete umjereno, alkohol ne utječe na LDL i umjesto toga povećava dobar kolesterol.
“Ispijanje jedne ili dvije čaše vina jednom ili dva puta tjedno ima neke zdravstvene prednosti, posebno za muškarce starije od 40: smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti”, rekao je Dasgupta.
Osim toga, neke rasne i etničke skupine mogu se suočiti s većim zdravstvenim rizicima od konzumiranja alkohola nego druge. Za sve koji su zabrinuti za zdravlje srca, Dasgupta je preporučio smanjenje unosa alkohola i povećanje tjelesne aktivnosti, koja također podiže dobar kolesterol.
Smanjenje rizika raka
Nacionalni toksikološki program Ministarstva zdravstva i socijalne zaštite SAD-a navodi u svom izvješću da je alkohol poznata kancerogenu tvar za ljude te da rizik imaju osobe koje alkohol komuniciraju konstantno.
Posljedicom alkohola, oboljeti možete od raka glave i vrata, jednjaka, jetra, grudi te kolorektalnim.
oznaka borbe protiv raka jetre
Olakšava mršavljenje
Pretjerana konzumacija alkohola može uzrokovati debljanje, što znači da bi izbacivanje alkohola moglo dovesti do gubitka težine za neke ljude. Iako je alkohol bogat kalorijama, a vino, pivo i miješana pića dodaju šećer u prehranu, Kumar je rekao da prestanak konzumiranja alkohola neće uvijek pomoći da smršavite.
"Opet, ovisi o osnovnoj konzumaciji alkohola. Ako oni koji teže piju prestanu konzumirati alkohol na dulje vrijeme, mogli bi vidjeti gubitak težine, poboljšanje tjelesne kompozicije, manje masnoće u želucu, poboljšanje triglicerida (jedne od masnih čestica u krvi)”, rekla je.
Međutim, ako računate na jednomjesečnu pauzu od alkohola kako biste izgubili težinu, Kumar je rekla da to nije vaš najbolji izbor.
“Predložila bih smanjenje nekoliko stvari umjesto potpunog uklanjanja, kako bi se izbjegao osjećaj uskraćenosti, što može dovesti do oporavka u jelu/piću i ponovnom dobivanju na težini”, rekla je.
11. Pazite što jedete. Prema istraživanju Sveučilišta Brown, osobe koje su imale najbolje rezultate mršavljenja uvijek su razmišljale o tome što jedu.
Lakši san
Iako mnogi misle da će im ispijanje alkohola prije spavanja pomoći da se opuste i zaspu, sasvim je suprotno. Istraživanje pokazuje da ispijanje velikih količina alkohola prije spavanja dovodi do smanjenog uspavljivanja i poremećenog sna.
Uključite komade koji vam omogućavaju udoban san i relaksaciju tijekom odmora.
POGLEDAJTE VIDEO: Iz svega glasa uz harmoniku Milanović zapjevao: 'Ponosna moja je zemlja Hercegovina'
