1. Vježbanje: samo pola sata fizičke aktivnosti dnevno za psihičko i fizičko zdravlje čine čudo, i to bez obzira je li riječ o hodanju, trčanju, pilatesu, jogi, teretani... Redovito vježbanje može pozitivno utjecati na smanjenje razine lošeg kolesterola i povećanje razine dobrog kolesterola u krvi. Osim toga vježbanje poboljšava san, povećava samopouzdanje i mijenja sliku o vlastitom tijelu nabolje. Vježbanje je odlična prevencija visokog krvnog tlaka, ali pomaže i onima koji imaju hipertenziju tako što utječe na sniženje tlaka. Tjelovježbom se, između ostalog, jačaju mišići, povećava fleksibilnost i poboljšava držanje što smanjuje rizik od bolova u leđima.
2. Zdrava prehrana: raznolika prehrana s pravilnim odabirom prikladnih količina raznovrsnih namirnica i izjednačenim unosom i potrošnjom energije (kalorija) uz redovitu tjelesnu aktivnost neophodna je za očuvanje dobrog općeg zdravlja. Prema mišljenju stručnjaka, osnovna pravila zdrave prehrane bi bila: jesti 5 - 6 obroka na dan, konzumirati više voća, povrća i žitarica, mliječne obroke konzumirati u umjerenim količinama kao i obroke s mesom i jajima, koristiti zdrave masnoće poput maslinovog ulja i dva puta tjedno imati ribu na jelovniku.
3. Izbjegavanje stresa: određena razina stresa uvijek je prisutna u našoj svakodnevnici. Gotovo ga je nemoguće potpuno izbjeći, pogotovo u današnjem načinu života. Dugotrajni stres može poremetiti rad probavnog sustava i uzrokovati proljev, zatvor i grčeve. Osim toga, pretjerani i/ili dugotrajni stres može uzrokovati različite promjene na koži (mrlje, ekcemi, osipi) te pojačano ispadanje kose. Naše tijelo može maksimalno izdržati 1,5 sati dnevno u stresu, a ta je dnevna satnica kod mnogih uglavnom znatno veća. Da je tako svjedoči i činjenica kako se od 75 do 90 posto posjeta liječnicima opće prakse događa zbog zdravstvenih problema izazvanih stresom.
4. Konzumirajte probiotike: zasigurno ste za probiotike čuli, ali možda još niste svjesni svih njihovih pozitivnih učinaka. Probiotici pokazuju učinak kod nadutosti, u jačanju imunosnog sustava, učinkovitost u prevenciji i pomoć u terapiji mnogih infekcija i upala (Crohnove bolesti, kolitisa, kao i kod različitih vrsta alergija poput neurodermitisa i astme), sudjeluju u uklanjanju toksina iz tijela, u povećavanju tolerancije na laktozu, utječu na smanjenje pojave dijareje (uzrokovane uzimanjem antibiotika, rotavirusom, kemoterapijom, kod putovanja...), na unaprjeđenje peristaltike crijeva i sprječavanje pojave zatvora...ovo su samo su neki od pozitivnih učinaka probiotika. Probiotici se mogu pronaći u većini mliječnih proizvoda, ali probiotički pripravci u obliku kapsula, granula i slično su koncentriraniji i pouzdaniji izvor ovih korisnih bakterija s poznatim učinkom. Probiotici u obliku dodataka prehrani ili lijeka potporna su terapija za tegobe u probavnom sustavu, kao što su proljev i nadutost koji se mogu javiti kao posljedica neredovite i nepravilne prehrane, nakon korištenja određenih lijekova, prilikom pojačanog stresa, putovanja i slično.
5. Briga o ravnoteži duha i tijela: da bi organizam funkcionirao kako treba i da bi bili fit i u formi neophodna je i ravnoteža duha i tijela. Ravnoteža se ne odnosi samo na tjelesno stanje; to je posebno prilagođena kultura življenja odnosno tzv. lifestyle program koji nudi, na primjer, kombinaciju kratkih vježbi, savjeta o prehrani i općenito savjeta za održavanje zdravlja.
