Loše životne navike vjerojatno i jesu prvenstveni razog zašto ste nakupili kilograme, ali možda su i odgovor na pitanje zašto tako sporo mršavite. Mnoge stvari radimo bez da smo ih svjesni, a jednom kada shvatimo mršavljenje ide puno brže.
Premalo jedete
Nemojte drastično smanjivati broj kalorija koje unosite jer tijelo automatski prelazi u stanje izgladnjivanje. Metabolizam se odmah usporava kako bi tijelo moglo "preživjeti" i tako zadržava mast. Pripazite na unos kalorija i izračunajte koliko vam doista treba za zdravo mršavljenje.
Predugo sjedite
Duže vremena u sjedećem položaju može imati loš efekt na metabolizam i usporava ga. Mnoge su studije povrdile da bi se ljudi koji rade u uredu trebali dići i rastegnuti svakih 30 minuta kako bi tijelo nastavilo normalno raditi.
Ne unosite dovoljno kalcija
Kalcij je krucijalan u održavanju metabolizma. Ukoliko ste intolerantni na mliječne proizvode, postoje drugi načini za unos kalcija koji će vam pomoći da otpustite onih nekoliko posljednjih kilograma.
Ne unosite proteine
Proteini su bitna skupina namirnica u održavanju savršene kilaže. U usporedbi s ugljikohidratima, proteini djeluju na metabolizam i nakon probavljanja. Zbog njih se osjećate sito puno duže, a na kraju konzumirate manje kalorija.
Loš raspored obroka
Istraživanja su pokazala kako neispravan raspored hranjenja dodaje suvišne kilograme. Tijelo jednostavno ne zna kada će dobiti sljedeću hranu pa sve zadržava. Pronađite raspored obroka koji će vam odgovarati i drastično ćete ubrzati metabolizam.
Pročitajte još:
- Kako proteini pomažu u procesu gubitka kilograma
- Doručak: tri pogreške koje sprječavaju brži gubitak kilograma
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
