Dr. Michael Rafael Moreno, autor knjige The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results, ukazuje da se i svakodnevnim aktivnostima može izgubiti dosta suvišnih kalorija. Pogledajte 13 prijedloga:
1. Žurite Hodate li vrlo brzo do trgovine, posla ili gdje god već morate ići, u 30 minuta možete sagorjeti oko 120 kalorija.
arti-2011040505970062. Vrpoljite se Istraživanja pokazuju, navodi autor, da vrpoljenje, poput tapkanja prstima po stolu, lupkanja nogama i sličnog komešanja može sagorjeti do 800 kalorija na dan.
3. Koristite stepenice Svaka minuta penjanja po stepenicama sagori sedam kalorija.
4. Preskočite stepenicu Preskočite li stepenicu sagorjet ćete 55 posto više kalorija nego ako hodate stepenicu po stepenicu.
5. Raspalite glazbu Studije pokazuju da oni koji vježbaju uz glazbu vježbaju 25 posto duže.
6. Izmasirajte nekoga Masirate li sat vremena sagorjet ćete 230 kalorija.
7. Češće prošetajte Mogli biste sagorjeti dodatnih 100 kalorija na dan kad biste tijekom telefonskih razgovora šetali po hodniku ili umjesto slanja e-mailova prošetali do ureda na drugom kraju hodnika.
8. Ljubite se Minuta ljubljenja odnosi 1 kaloriju.
9. Ne naručujte hranu Kuhajte sami i tako ćete sagorjeti 150 kalorija po obroku. Polovicu onoga što pojedete za večeru možete izgubiti kuhajući vlastiti obrok.
10. Plešite Tijekom jednog sata plesa sagorjet ćete 200 ili više kalorija, ovisno o plesu.
11. Vrtite hulahup Ovo više nije samo za djecu. U samo 10 minuta tako se možete pozdraviti s 44 kalorije. A vježbate i mišiće trbuha.
12. Preskačite uže 15 minuta preskakanja preko užeta sagorjet će 170 kalorija.
13. Igrajte se s djecom Igranje školice može sagorjeti 222 kalorije za samo 30 minuta.
Vezani članci:
arti-201004120455006 arti-201103140177006
