Službeno, debeli su oni ljudi čija je tjelesna masa za 30 i više posto veća od normalne težine. No, nitko se ne deblja samo zbog jednog razloga. Pogledajte što je za to sve potrebno:
Gen – GAD2 Ovaj se gen smatra uzrokom ozbiljnih problema s težinom kod svake desete pretile osobe. Do tog zaključka došao je profesor Philippe Froguel s Imperial Collegea u Londonu, čije je istraživanje obuhvatilo 1.200 ljudi različitih tjelesnih težina.
arti-201001040594006Pronašao je dva tipa gena GAD2. Kod mršavijih ljudi gen GAD2 štiti ih od pretjeranog apetita, dok kod debljih ljudi GAD2 upravo potiče apetit.
No, tip gena GAD2 koji izaziva kemijske reakcije koje potiču glad ne mora biti tolika prijetnja sam po sebi ako se zdravo hranite i redovito vježbate.
Loša prehrana Loša i visokokalorična hrana dostupna je većini ljudi, ne košta mnogo i često je vrlo ukusna. Kada zbog nekog razloga povećate unos hrane koja je puna masnoća, šećera i soli, automatski ćete povećati unos kalorija u organizam, koje on, pak, preko dana neće moći potrošiti. To će rezultirati nakupljanjem zaliha u organizmu.
Neke se namirnice i proizvodi reklamiraju kao zdravi iako to nije istina – informirajte se. Nemojte zaboraviti da je doručak najvažniji dnevni obrok, a istraživanja koja je provela Američka udruga za srce, pokazala su da čak između 35 i 50 posto ljudi koji zdravo doručkuju imaju manje problema s pretjeranom tjelesnom težinom. Također, zdrav doručak može smanjiti mogućnost pojave šećerne bolesti.
Brza prehrana postala dio kulture Čak i djeca vrtićke dobi dobro znaju u koje lance brze prehrane žele ići i što će tamo jesti. Na takvim mjestima organiziraju se proslave i rođendanske zabave. Umjesto izlazaka u kino, kazalište, bavljenje sportom i sl., odlazi se jesti fast food, tvornički procesuirana i nezdrava hrana.
Nedostatak fizičke aktivnosti Daljinski upravljač, kompjutori, videoigre i sva druga tehnika još više pridonose fizički neaktivnom životu. Ljudi više čak nemaju potrebu izaći iz stana da bi s nekim popričali, razmijenili informacije. Sve se danas događa na kauču. Nedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje tromost organizma, sporiji metabolizam, sporo izbacivanje toksina i sagorijevanje masnoća, lošu cirkulaciju i izmjenu tvari. Dakle, fizička aktivnost nam je potrebna kako bi organizam održao toliko potrebnu ravnotežu.
Hrana ima kulturološko značenje Ukoliko količinski ili kvalitativno ne jedu kao drugi u grupi, neki se ljudi mogu osjećati kao autsajderi. Hrana može biti i utjeha kada smo tužni ili depresivni. Neki ljudi cijeli dan na poslu žude da dođu kući i ostanu sami s hranom.
Disbalans energije Kada je broj kalorija koje ste konzumirali tijekom dana veći od potrošenih kalorija, tada se u nevolji. Ukoliko se taj unos kalorija još s vremenom poveća i zaboravite na zdravu prehranu, jednostavno je nemoguće izbjeći debljanje.
Velike porcije Velike porcije hrane, bilo da ih dobijete u restoranima ili ih spravite kod kuće, daju vam višak kalorija koje tijelo tijekom dana nije u stanju potrošiti. Želudac se s veličinom porcija polako povećava, te traži još veći unos hrane. Nakon vrlo kratkog razdoblja, svaki čas ćete osjećati glad, a kako biste se zasitili, morat ćete posjeti mnogo više nego prije.
Bolesti i lijekovi Određene bolesti i poremećaji mogu izazvati povećanje tjelesne težine, kao što su hipohondrija, depresija, policistični jajnici, problemi sa štitnjačom. S druge strane, droge i lijekovi kao što su steroidi, antidepresivi, kontracepcijske tablete mogu izazvati povećanje tjelesne težine. Nažalost, jedino liječenjem određene bolesti ili prestankom uzimanja lijekova moguće je spriječiti prekomjerno debljanje, no često to i nije opcija.
Negativne emocije Dokazano je da žene s najvećim problemima u prehrani imaju problema s depresijom i samopouzdanjem. Tijekom tih razdoblja jedu velike količine hrane, a nakon toga idu na rigorozne i nezdrave dijete, koje na kraju ponovno rezultiraju još većim povećanjem težine. Zašto to rade? Jer jedino tada imaju osjećaj kontrole i zadovoljstva.
Rana mjesečnica Jedan od uzroka prekomjerne tjelesne težine kod mladih djevojka i žena može biti i dobivanje rane mjesečnice, između devete i dvanaeste godine života.
Izbjegnite navedene uzroke debljanja učeći na koji se način treba zdravo hraniti, izvježbajte metabolizam da jedete ujednačene obroke, po mogućnosti u isto vrijeme, te da izbjegavate kasne obroke. Vodite dnevnik što i koliko ste pojeli tijekom dana, što će vam pomoći da smanjite obroke. I, naravno, budite fizički aktivni.
Prethodni članci:
arti-201007200474006 arti-201003160544006 arti-200907200314006 arti-201001040594006
