Ljudsko tijelo dizajnirano je da se samo smiri i odmori nakon što doživi šok, no ubrzani životni ritam ne dopušta nam da si uzmemo vremena i 'odmorimo živce' s pokrivačem preko glave.
Stručnjaci otkrivaju 10 jednostavnih trikova kojima si možete olakšati osjećaj bespomoćnosti i nervoze kada vam svakodnevni stres postane neizdrživ, prenosi Daily mail.
1. Operite ruke toplom vodom
Najbolji način opuštanja jest topla kupka, no kada niste u mogućnosti priuštiti si ležanje u kadi punoj pjene, operite ruke toplom vodom. Taj jednostavni trik pomoći će vam da se smirite i uravnotežite.
2. Pjevušite
Jeste li primijetili da sretni ljudi često pjevuše? To nije slučajnost. Istraživanja su pokazala da vibracije koje proizvodimo dok pjevušimo snižavaju krvni tlak. Kad vas šef napadne jer niste otišli u poštu, sjednite za stol i zapjevajte. Razina stresa će vam se ekspresno smanjiti.
3. Pravite grimase
Ako ste namršteni i usne su vam napućene, to je znak da su vam zbog stresa ukočeni facijalni mišići, a najbolji lijek protiv toga je beljenje. Dok pravite grimase vaši mišići lica dobivaju potrebnu unutarnju masažu, a ako radite to pred ogledalom, čak će vas i nasmijati.
4. Žvačite celer
Osim što opušta vilicu, istraživanja su pokazala da žvakanje pomaže povećati razinu kortizola, hormona koji nam pomaže da se nosimo sa stresom. Svi znamo da je hrana najbolja utjeha, no umjesto nečeg slatkog radije žvačite celer jer je bogat apigeninom, kemijskim spojem koji se koristi za liječenje tjeskobe i nesanice.
5. Crtkarajte
Stres ubija kreativnost, a kako bi maknuli svoj mozak iz grča, na radnom stolu uvijek imajte papir po kojem možete črčkati kad god izgubite koncentraciju. Ako radite na računalu, prije toga istegnite prste, a onda crtkarajte što god vam padne napamet. Poanta nije u tome da napravite remek-djelo, nego da oslobodite misli.
6. Štipkajte si obrve
Zvuči čudno, ali to je još jedan od načina kako da opustite mišiće lica. Zgrčeni facijalni mišići najčešći su uzrok glavobolje pa si pomozite laganim štipkanjem. Krenite od početka obrva, kod nosa, i štipkajte se do njihovih krajeva. Na dijelovima na kojima vam štipkanje izuzetno godi slobodno se zadržite, a možete isto pokušati i s vratom i ramenima. Nakon toga vjerojatno ćete osjetiti potrebu da protresete ramena ili čeljust, a zatim ćete biti kao novi.
7. Nanesite balzam za usne
Možda ste primijetili da često jedete ili samo dodirujete usne kada ste pod stresom. To je zato što dodirivanje usana pokreće u mozgu mehanizam za samotješenje. Umjesto da pojedete vrećicu čipsa, nanesite balzam na usne.
8. Pojedite zelenu salatu
Iako vam slatkiši zvuče mnogo primamljivije, pojesti zelenu salatu kada ste pod stresom ima više smisla nego što mislite. Naime, zelena je salata bogata umirujućim kemijskim spojem sličnim opijumu. Ako tome dodate i komadić ribe, sira ili nekoliko lješnjaka i dobro prožvačete, uspjeh je zagarantiran.
9. Izujte cipele
Kada vam je u glavi košmar, 'prizemljite' se. Osim što ćete smanjiti pritisak u nogama, bose noge pomoći će vam i da se riješite elektro-magnetskog naboja koji se u vama zadržava od doticaja s električnim uređajima.
10. Zagrlite sami sebe
Oksitocin je hormon koji se otpušta kad smo zaljubljeni, dojimo dijete ili se grlimo s bliskim osobama i čini da se osjećamo sigurno i zaštićeno. Ako nemate nikoga u blizini da vas zagrli ili ako vam partner ne pruža dovoljno pažnje, zagrlite se sami. Dodir ljudima pruža nezamjenjivi osjećaj ugode.
