Kada većina ljudi prilagodi svoje treninge za mršavljenje, odmah daju prioritet vježbama za gubitak sala na trbuhu. I suprotno uvriježenom mišljenju, stotine dnevnih trbušnjaka neće vas dovesti do cilja. Umjesto ograničavanja fokusa na jedno područje, izvođenje vježbi koje kombiniraju kardio, snagu i rad jezgre pomoći će vam skinuti salo na trbuhu. No, koje su najbolje vježbe za skidanje sala na trbuhu?
Planinski penjači su prva vježba za skidanje sala na trbuhu. Zauzmite položaj za visoki plank sa zapešćima točno ispod ramena. Zategnite trbušne mišiće. Povucite desno koljeno prema prsima, a zatim ga vratite u plank. Zatim povucite lijevo koljeno prema prsima i vratite ga natrag. Ponovite ovaj pokret 15 puta.
Druga vježba za skidanje sala na trbuhu su obrnuti trbušnjaci. Lezite na svoju prostirku s koljenima pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na pod i rukama iza glave. Ispružite noge ravno dok spuštate gornji dio tijela na pod, zatim ih ponovno skupite natrag, privlačeći koljena prema prsima. Ponovite ovaj pokret 15 puta.
Treća vježba za skidanje sala na trbuhu je ležeći bicikl. Lezite s podignutom glavom i ramenima, rukama iza glave i nogama podignutim i savinutim pod kutom od 90 stupnjeva. Dovedite desni lakat do lijevog koljena dok ispravljate desnu nogu pod kutom od 45 stupnjeva, držeći donji dio leđa cijelo vrijeme u kontaktu s tlom. Ponovite ovaj pokret 15 puta za svaku nogu. Ove tri vježbe odradite u tri serije kako biste skinuli salo na trbuhu.
