Učinkovito izvođenje vježbi s pilates loptom za sjedenje zahtijeva pažljiv odabir prave veličine lopte za vježbanje. Budući da osobne konzultacije nisu uvijek moguće, fizioterapeuti, treneri tjelovježbe i drugi stručnjaci izradili su nekoliko smjernica koje treba koristiti pri odabiru odgovarajuće veličine lopte za sjedenje.

Lopte za vježbanje općenito dolaze u pet različitih dijametralnih veličina. Svaka od ovih veličina se u skladu s tim koristi za ljude različitog sastava tijela. Visina i težina su najbitniji čimbenici za odabir prave veličine pilates lopte za sjedenje. Postoje 5 glavnih promjera lopta.

Pilates lopta za sjedenje promjera 45 cm savršena je veličina za ljude visoke do 150 cm. Ako je pilates lopta promjera 55cm, tada je ona za ljude od 150 cm do 170 cm. Pilates lopta promjera 65 cm je za ljude visine 170 cm do 185 cm. Pilates lopta promjera 75 cm je za ljude visine 185 cm do 195 cm. Pilates lopta za sjedenje promjera 85 cm je za ljude više od 195 cm. Međutim, ako je tjelesna težina osobe veća od prosječne, tada je idealna veličina pilates lopte za sjedenje veća veličinina lopte nego što je potrebna po visini.