Osim što fizička aktivnost ima utjecaj na naše fizičko stanje, ona utječe i na ono psihičko. Često jutra započinju loše, ali uz kratku tjelovježbu prije početka napornog radnog dana možemo se opustiti i ispuniti pozitivnom energijom. Vježbe istezanja prije samog ulaska u dan pomažu u pripremi tijela za sve radne obaveze koje vas očekuju. Donosimo vam neke kratke jutarnje vježbe koje možete vježbati svako jutro.
1. U sjedećem ili stojećem položaju nagnimo glavu u jednu stranu, zadržimo u tom položaju 25 – 30 sekundi, pa zatim nagnemo u drugu stranu te ponovno zadržimo.
2. Iz stojećeg položaja nagnite se prema naprijed te rukama pokušavajte dohvatiti pod. Zadržite se u tom položaju 25 – 30 sekundi.
3. iz stojećeg položaja nagnite se prema iza te zadržite 25 – 30 sekundi.
4. U četveronožnom položaju se polako spuštajte na natkoljenice dok ruke ostaju ispred vas. Zadržite se u tom položaju 25 -30 sekundi.
5. Legnite na trbuh i savijte ruke u laktovima te ih položite pored glave i dlanove okrenite prema podu. Polako oslanjajući se na dlanove se podižite sve dok se laktovi nisu izravnali te se u tom položaju zadržite 25 – 30 sekundi.
