Power plate metoda vježbanja omogućuje vam da ciljano radite na različitim mišićnim skupinama i poboljšate opću kondiciju.
Izvodite čučanj na Power plateu kako biste ojačali mišiće nogu i stražnjice. Vibracije potiču dublje aktiviranje mišića. Također se možete postaviti u položaj planka, s rukama na Power plateu. Ova vježba jača trbušne mišiće, leđa i ruke.
U sljedećoj vježbi stavite ruke na power plate i izvodite sklekove. Vibracije povećavaju intenzitet vježbe i angažiraju mišiće prsa, ruku i trbuha te će ova vježba biti djelotvornija od običnih sklekova.
Jedna od opcija je i da izvodite iskorak s jednom nogom na power plateu. Ovom ćete vježbom jačati vaše noge i stražnjicu.
Vježbati s power plateom možete i na način da legnete na leđa na power plateu i koristite vibracije za masažu mišića leđa i opuštanje.
