Koje su najbolje kardio vježbe za ravan trbuh?

Tri do četiri putra tjedno možete raditi kardio vježbe za ravan trbuh, odnosno HIIT trening. Ova vrsta kardio vježbe sagorijeva više kalorija iz masnoće i također ubrzava vaš metabolizam otprilike 24 sata nakon što završite s vježbom.

U HIIT treningu možete izvoditi jumping jackse, iskorake, plank, čučnjeve, sklekove, burpees i mountain climbers. Svaku vježbu radite određeni dio vremena, na primjer 20 sekundi i zatim uzmite 10 sekundi odmora i tako ponavljajte dok ne prođe barem pola sata. Ako je potrebno uzmite i stanku od minutu-dvije.

Osim HIIT treninga možete i trčati, voziti bicikl ili plivati kao dio kardio vježbi za ravan trbuh. Težite kombinaciji aktivnosti umjerenog i visokog intenziteta. Ova kombinacija će sagorjeti kalorije iz masnoće uz pružanje kardiovaskularnih prednosti i omogućiti vam ravan trbuh.

Pokušajte uključiti bilo koju vrstu kardio vježbi ujutro. Čak i brza šetnja od 20 do 30 minuta može pomoći vašem tijelu da iskoristi zalihe viška masti za energiju. Za ravan trbuh potrebna je i pravilna i balansirana prehrana osim kardio vježbi.