Kako napraviti dobar plan treninga? Možda djeluje jednostavno, ali nimalo nije jednostavno napraviti dobar plan treninga. Za dobar plan treninga važno je znati za koga radite plan treninga, on se mora raditi individualno za svaku osobu, koji je cilj vježbanja, koliko ponavljanja i serija treba napraviti, kakvo je zdravstveno stanje osobe... To su samo neka od pitanja na koja treba dati odgovore prije nego što se radi plan treninga.
Bitno je jasno definirati cilj treninga kakobi se odabrale adekvatne vježbe za trening, primjerice, ako želite mršaviti, sagorijeti masnoću tada radite kardio trening, te kružni trening. Ovisno o tome koji dio tijela želite vježbati, prilagodite trening.
Plan treninga napravite za minimalno dva dana u tjednu, idealno bi bilo i više dana, ali ako nije moguće tada barem dva dana u tjednu planirajte za vježbanje.
Kod izrade plana treninga vodite računa da trening mora imati osnovne dijelove:
- zagrijavanje
- glavni dio treninga
- istezanje.
Svaki dio treninga je isto važan, ne krenite s vježbanjem prije nego što ste se zagrijali kako se ne biste ozljedili. Isto tako nemojte završiti trening bez istezanja. Zagrijavanje i istezanje vremenski traju kraće, a glavni dio zauzima većinu vremena. Trening neka traje oko sat vremena.
