Istezanje mišića možete smatrati nečim što izvode samo ljudi koji se bave sportom. Ali svatko bi se trebao istezati kako bi zaštitio svoju mobilnost i neovisnost. Mnogi ljudi ne znaju da se istezanje mora održavati redovito. Istezanje mišića bi trebalo biti svakodnevna aktivnost.

Zašto je istezanje mišića važno?

Istezanje mišića održava mišiće fleksibilnima, jakima i zdravima, a ta nam je fleksibilnost potrebna za održavanje raspona pokreta u zglobovima. Bez istezanja mišića se mišići skraćuju i postaju zategnuti. Ako ne provodite istezanje mišića, oni postaju slabi i ne mogu se ispružiti do kraja. To vas dovodi u opasnost od bolova u zglobovima, istegnuća i oštećenja mišića.

Na primjer, cjelodnevno sjedenje na stolici rezultira zategnutim tetivama na stražnjoj strani bedra. To može otežati pružanje nogu ili ispravljanje koljena do kraja, što otežava hodanje. Isto tako, kada su zategnuti mišići iznenada podvrgnuti aktivnosti koja ih rasteže, kao što je igranje tenisa, mogu se oštetiti zbog iznenadnog istezanja. A to sve pridonosi težoj pokretljivosti. S tim u vezi, već danas započnite istezanje mišića kako biste dugo ostali u pokretu i naravno održali zdravlje.