Iako u Finskoj postoji mnogo različitih vrsta sauna, tradicionalna finska sauna je drvena zgrada s peći za grijanje. Peć grije sobu na temperaturu od 60°C do 100°C. Kamenje prekriva vrh peći. Nakon što se kamenje zagrije, ljudi koji koriste saunu polijevaju kamenje vodom stvarajući paru.
Finska sauna se koristi prvenstveno kao mjesto za kupanje, osobito u hladnim zimskim mjesecima. U prošlosti je to bilo mjesto za obiteljska okupljanja.
Dolazak u finsku saunu počinje tuširanjem, prije ulaska u saunu obavezno je tuširanje.
Kad uđete u saunu, sjednete na klupu i znojite se. Neki Finci uzmu snop grana srebrne breze i lagano se njome tuku. Ova praksa opušta mišiće i može ublažiti blagu bol i svrbež. Kada postane previše toplo, napustite prostoriju i ohladite se pod tušem. Zatim se možete vratiti u saunu i ponoviti ciklus.
Finska sauna poznata je i po svojim zdravstvenim prednostima. Saune u Finskoj smatraju se načinom promicanja zdravog načina života i pravilne higijene. Pomaže pri opuštanju i smirenju, povoljno djeluje na zdravlje srca i krvnih žila, te ublažava bol.
