Svaka novopečena majka zna da je dojenje jako važno za zdravlje djeteta i izgradnju njegova imuniteta, ali isto tako povezuje majku i dijete na nekoj posebnoj razini. Koliko god je korisno, grudi se nakon dojenja mogu objesiti i to toliko da se nikada više ne mogu vratiti u prvotni oblik i veličinu.

Naravno, ovo ne pogađa sve žene jer smo različite i ne mora znači ako da će se i vama grudi objesiti ako se to dogodilo vašoj majci. Sva sreća, neke žene uspijevaju vratiti živahan izgled grudi nakon prestanka dojenja.

Uzroci zbog kojih se grudi objese

Iako bi pomislili da se grudi objese samo zbog dojenja, ovaj proces započinje već na početku trudnoće. Neki od mogućih uzroka, navodi Mom Junction, su rastezanje ligamenata koji povezuju prsa s mišićima, što povećava veličinu dojki. Drugim riječima, grudi padaju zbog prevelikog pritiska na te ligamente te oni vremenom gube elastičnost.

Kada se rodi dijete, mliječne žlijezde se ispunjavaju mlijekom te grudi postaju još teže. Da, vraćaju se u prvotni oblik, ali kod nekih žena ovaj proces može potrajati. Također, padanje grudi ovisi i o dobi majke. Žene u kasnim tridesetima brže će izgubiti elastičnost, kao i one koje puše, konzumiraju alkohol i gazirana pića.

Evo nekih savjeta za vraćanje volumena i podizanje:

Nosite dobar grudnjak

Jedan od ključnih koraka za sprječavanje opadanja grudi je dobar grudnjak koji se preporučuje nositi čak i dok spavate. On mora biti pamučan, ugodan, prave veličine i dobro podupirati grudi. Odaberite onaj sa širim naramenicama kako bi lakše držale težinu.

Dojite u pravilnom položaju

Da, položaj kralježnice je jako važan kod dojenja. Sjednite ravno i opušteno te izbjegavajte naginjanje. Kako bi dijete podigli na razinu grudi, koristite jastuk za dojenje.

Vježbajte

Vježbanje nije samo korisno za gubljenje trudničkih kilograma nego i za jačanje grudi. Nemojte odmah navaliti na utege, nego hodajte, plivajte ili vježbajte jogu, a posebnu pažnju posvetite prsnim mišićima.

Masirajte grudi

Odlična rutina za vraćanje elastičnosti je kombinacija toplog i hladnog mlaza kod tuširanja. Ovaj potez poboljšava cirkulaciju grudi, zateže ih i tonira.

Mažite se

Nakon tuširanja obavezno se namažite mlijekom za tijelo ili nekom hidratantnom kremom bogatom vitaminom E i maslacima poput kokosovog ili karitea.

Jedite određene namirnice

Čak i hrana može spriječiti opadanje grudi i to ona bogata proteinima i složenim ugljikohidratima. Dok dojite jedite više voća i povrća te namirnice s niskim udjelom zasićenih masti.