Izaberemo srednje strmu padinu bez bočnog nagiba. Teren ne smije biti premalo nagnut, jer to povećava opasnost od premalog rubljenja i time hvatanja donjeg rubnika. Ti padovi su opasni i prouzroče mnogo ozljeda. Padina neka bude glatka i bez grba. Prvi put ćemo se isprobati na padini, gdje ćemo stjecati osjećaj za opterećivanje daske i upoznati učinke na klizanje daske. Tijekom ravnomjernog klizanja održati ćemo ravnotežu te naučiti na kretanje gore-dolje. Klizati ćemo sa daskom po prstima ili po petama.
Kod bočnog klizanja postavimo se u položaj okomito na upadnicu, ramena os je paralelna sa dužinom daske, ruke su lagano raširene. Gledamo pravo ispred sebe, a ne u snijeg ili u dasku. Daska je ravnomjerno opterećena, težina je raspoređena na obje noge jednako, tako da je težište na sredini između vezova. Koljena su lagano savijena, gornji dio tijela je ravan.
Bočno klizanje s opterećenjem rubnika kod peta Na dasci stojimo tako, da je opterećen rubnik kod peta (iza nas). Pogled je usmjeren u dolinu. Zatim polako popustimo pritisak rubnika na petama, pri čemu istegnemo skočni zglob (gležanj), da daska počne kliziti. Klizanje završimo spuštanjem težišta i većim rubljenjem. Najčešće greške su nekontrolirana promjena smjera i padovi na stražnjicu. Uzroci tome su pogrešno raspoređivanje težišta i pogrešan položaj tijela nad daskom.
Bočno klizanje s opterećenjem rubnika kod prstiju Na dasci stojimo tako, da je opterećen rubnik kod prstiju (ispred nas) te gledamo prema brdu. Polako popustimo pritisak na rubnik kod prstiju, pri čemu savijemo skočni zglob (gležanj), da daska počne kliziti. Kližemo srednjom brzinom, koja omogućava sigurno i uravnoteženo klizanje te vidljivo zaustavljanje. Klizanje završimo spuštanjem težišta te podizanjem peta, koljena gurnemo prema brdu i opteretimo rubnik.
Sve vrijeme klizanja pogledima nadziremo i skijalište iza sebe. Najčešće greške su nekontrolirana promjena smjera, pogled usmjeren u dasku i pretklon (gornji dio tijela nije ravan već savijen prema naprijed). Uzroci toga su pogrešno raspoređeno težište i lažan osjećaj sigurnosti zbog naginjanja prema brdu, koji vodi u neuravnotežen položaj.
Preporučene vježbe: klizanje s promjenjivom brzinom, čučnjevi, pomicanje težišta prema prednjem i zadnjem dijelu daske (naznačimo rukom), iznenadno zaustavljanje. Kad se dobro utvrde oba lika prelazimo na sljedeći, koso klizanje.
Kod kosog klizanja dasku vodimo u željenom smjeru i poboljšavamo osjećaj za ravnotežu. Iz bočnom klizanju okrenemo se u osnovni položaj i tako pređemo u koso klizanje, odnosno vožnja u smjeru preko cijele staze. 2/3 težine je na prednjoj nozi. Moramo paziti na pravilno rubljenje, da nadziremo i sačuvamo prikladnu brzinu i ravnotežu. Kod toga ne kližemo po rubniku, već po plohi.
Daska neka čitavo vrijeme klizi u položaju okomito na upadnicu odnosno neka bude lagano okrenuta prema strmini. Ramena os mora biti što bliže pravom kutu na prednje stopalo. Koso klizanje zaustavljamo jačim opterećenje rubnika, spuštanjem težišta i laganim prijenosom težine na stražnju nogu. Najčešće greške su poteškoće usmjeravanja daske u željenom smjeru (neravnine i nagibi staze upravljaju početnikom, a ne obrnuto), klizanje po rubniku. Uzroci toga su pogrešno opterećenje i postavljanje na dasku i prejako rubljenje.
Preporučene vježbe: izmjenično dodirivanje prednjeg i zadnjeg dijela daske, čučnjevi, brzo zaustavljanje i koso klizanje do određene točke.
Malu školu snowboarda vam donosimo u suradnji s Udrugom učitelja snowboarda (www.snowboard-ucitelji.hr)
