Program samopomoći kojim se uči kontrolirati osjećaje i misli u kombinaciji s tehnikama opuštanja može ublažiti simptome menopauze kod žena na poslu, pokazalo je britansko istraživanje.
Znanstvenici su utvrdili da su žene koje su naučile upravljati svojim osjećajima i mislima mogle značajno ublažiti navale vrućine na radnom mjestu. Ženama simptomi menopauze mogu stvarati veće probleme na radnom mjestu nego u drugim okolnostima zbog toga što ne mogu kontrolirati primjerice temperaturu u prostoriji i ne mogu utjecati na vlastiti osjećaj nelagode, stresa i druge faktore, kaže koautorica studije psihologinja Myra S. Hunter s Kings College London.
Ona je kazala da sve žene ne žele uzimati hormonsku nadomjesnu terapiju iako je ona učinkoviti način liječenja menopauzalnih simptoma.
Menopauza je još uvijek često tabu tema na poslu
Kognitivna bihevioralna terapija koristi se od 1960-ih kako bi se liječio čitav niz zdravstvenih problema uključivši tjeskobu, depresiju i probleme spavanja. “Ta terapija nudi ženama koje imaju problematične simptome na radnom mjestu jednostavno nemedicinsko rješenje. Primjena te terapije pomogla je ženama da kontroliraju simptome i imala je širi utjecaj na spavanje i opći osjećaj dobrobiti”, kazala je Hunter.
Ta je terapija poboljšala njihovu radnu učinkovitost jer su bolje spavale, patile od manje tjelesnih simptoma, osjećaja nelagode i problema s pamćenjem i koncentracijom. Prema radu objavljenom ovog mjeseca u časopisu Menopause znanstvenici su napisali knjižicu za samopomoć kako bi omogućili ženama da same svladaju tehnike te terapije. Knjižica je sadržavala poglavlja o stresu na poslu i kako o problemima menopauze razgovarati na poslu. Menopauza je još uvijek često tabu tema na poslu, kaže Hunter.
Skupina koja je primjenjivala tehnike samopomoći izvijestila je o značajnim poboljšanjima u kvaliteti sna i funkcioniranju u kući i na poslu
Studija je obuhvatila 124 zaposlene žene u postmenopauzi koje su imale najmanje deset valova vrućine ili noćnog znojenja tjedno. Nasumice je odabrana polovica žena koje su dobile knjižicu uz CD s opisom tehnika disanja i opuštanja. Žene obuhvaćene studijom imale su prosječno 56 valova vrućine i noćnog znojenja tjedno. Na posao su kasnile, odlazile ranije ili izostajale s posla prosječno dva dana mjesečno zbog simptoma menopauze.
Ispitanice su nakon šest i nakon 20 tjedana ispunile upitnike. U skupini koja je koristila tehnike samopomoći učestalost valova vrućine i noćnog znojenja smanjila se 24 posto tijekom šest tjedana i 35 posto nakon 20 tjedana. U kontrolnoj skupini koja nije koristila nikakve tehnike učestalost valova vrućine i noćnog znojenja pala je samo 0,5 posto za šest tjedana i 15 posto nakon 20 tjedana.
Skupina koja je primjenjivala tehnike samopomoći izvijestila je o značajnim poboljšanjima u kvaliteti sna i funkcioniranju u kući, na poslu, u slobodno vrijeme i u društvenim situacijama. Ispitanice koje su primjenjivale tehnike samopomoći u većini su kazale kako im je intervencija olakšala problema valova vrućine i noćnog znojenja. Trećina se odvažila i s nadređenima razgovarati o menopauzi.
Stručnjaci su uočili da je od studije odustao veći broj žena koje su bili u skupini koja je primjenjivala tehnike samopomoći nego u kontrolnoj skupini. Sudionice su to objasnile vremenskim pritiskom zbog kojeg nisu slijedile upute iz knjižice.
