"Vaša koža je odraz vašeg općeg zdravstvenog stanja", objašnjava dr. sc. Whitney Bowe, dermatologinja s Medicinskog fakulteta Mount Sinai. Unos širokog spektra cjelovitih namirnica može očistiti i izgladiti vaš ten iznutra. "Vanjski proizvodi su korisni, ali ne dolaze do dubljih slojeva kože ", kaže dr. Bowe. Kako biste ojačali kožu na unutarnjoj razini, stručnjaci preporučuju da se usredotočite na nekoliko ključnih hranjivih sastojaka.
Antioksidansi
Oni neutraliziraju slobodne radikale i tako štite kožu od bora, obješenosti i potencijalnog raka, objašnjava dr. Katta. Važno je unijeti dovoljnu količinu antioksidansa objašnjava Lisa Drayer, autorica knjige "The Beauty Diet". "Jedite voće za doručak i za užinu, a za ručak i večeru pola vašeg tanjura napunite povrćem", kaže Drayer.
Omega-3 masne kiseline
Kao antioksidansi, esencijalne masne kiseline također štite kožu od starenja koje uzrokuje sunce. To nije sve. Te masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći zaustaviti razgradnju kolagena što se događa kada ste izloženi UV zračenjima. Također pomaže kod zadržavanja vlage pomažući u hidratizaciji kože. Najbolji izvori su masne ribe poput lososa, tune, skuše i sardine.
Probotioci
Bakterije u hrani bogatoj probioticima poput kefira stvaraju prijateljsku floru u vašem probavnom sustavu, to može biti povezano i sa stanjem kože. "Jedna od funkcija našeg mikrobioma crijeva je zadržavanje toksina, dijelom probavljene hrane i loših bakterija da odu krvotok", objašnjava dr. Roshini Rajapaksa za Health. "Ako se to dogodi, može doći do upale kože te dovestib do akni, rozaceje, ekcema, pa čak i bora", kaže dalje.
(Foto: Thinkstock)
Neke namirnice izazivaju probleme s epidermom
Jednostavni ugljikohidrati
Ako ste ikad odustali od slatkiša na nekoliko tjedana, možda ste primijetili da vaše lice izgleda dobro, zategnutije. To je zato što jednostavni ugljikohidrati mogu potaknuti stvaranje "ljepljivih" spojeva što će potaknuti gubitak čvrstoće kože.
Kravlje mlijeko
Znanstvenici su mlijeko povezali s aknama. Probajte mlijeko zamijeniti s nekim biljnim mlijekom. Ili pijte punomasno mlijeko umjesto obranog, sugerira dr. Whitney Bowe. Obrano mlijeko može biti posebno problematično jer je napunjeno proizvodima za jačanje okusa. Kravlje mlijeko može dovesti i do pojave ekcema kod osoba koje su alergične.
Alkohol
S vremenom, zbog alkoholnih pića mogu popucati krvne žile u vašoj koži, ostavljajući crvene mrlje na koži. Ali čak i nekoliko može biti naporno na vašoj koži jer koža zbog alkohola bude dehidrirana. Također može isprazniti zalihu vitamina A, snažnog antioksidanata koji podržava kožu. Konzumirajte kelj, grejp, lubenicu kako biste imali dovoljnu količinu vitamina A.
