No, joga nije dobra samo za izgled i kondiciju. Prije nego posegnete za tabletom protiv bolova ili potražite medicinsku pomoć, pokušajte s ovim pozama (asanama), koje mogu olakšati tjeskobu, PMS, depresivno raspoloženje, mamurluk, bolove u leđima...
Osim toga, to su neke i od omiljenih poza glumice Jennifer Aniston. Pa, krenimo redom.
Pranajama disanje u lotos položaju. Ruke su naslonjene na koljena s dlanovima okrenutim prema gore. Leđa su uspravna. Diše se kroz nos. Vježba je odlična za oslobađanje od stresa i rješavanje osjećaja tjeskobe.
Asana 'mačka' odlična je za PMS. Ruke su na podu u ravnini s ramenima. Koljena su na podu u ravnini s kukovima. Prilikom udaha podignete glavu i prsa gore te savinete leđa, a prilikom izdaha sagnete glavu, savinete prsa i leđa izbacite prema gore, poput nakostriješene mačke.
Položaj 'most' odličan je za depresivno raspoloženje. Legnite na pod sa skupljenim koljenima i razmaknutim nogama. Ruke položite na pod bočno uz tijelo i podignite stražnjicu u zrak kao na fotografiji. Zadržite se u položaju što dulje možete i ponovite asanu tri puta.
Ova asana odlična je za mamurluk. Stopala su na podu, noge su razmaknute u širini bokova, koljena savinuta. Prekrižite ruke i sagnite se tako da su ramena opuštena, a glava opušteno visi. Dišite u položaju.
Ova asana odlična je za bolove u leđima. Noge su savinute u koljenima i klečite tako na podu, gornji dio tijela istegnite i ruke ispružite ispred sebe na pod. Ostanite u položaju dišući.
Vezani članci:
arti-201105300675006 arti-201107010553006 arti-201106080584006
