arti-201103150386006 Kako bi vam koža izgledala zdravo, elastično i sjajno, potrebno je svakodnevno voditi brigu o njoj.
Osim što je potrebno izbjegavati štetne faktore, neke stvari bi vam trebale postati dio svakodnevnog rituala i koža će vam biti zahvalna, savjetuju na stranici healthguidance.org.
● Pijete li dovoljno vode? Voda je jedan od najvažnijih faktora kada je u pitanju zdrava koža. Niti jedan tretman neće imati koristi ako kožu izlažete dehidraciji. Koži je potrebna voda kako bi bolje funkcionirala. Doktori i nutricionisti savjetuju da je svaki dan neophodno šest do osam čaša vode.
● Na kakvim ste dijetama? Nutritivne vrijednosti hrane također imaju važnu ulogu. Određena hrana nikako ne ide u prilog zdravom izgledu kože. Neki čokoladu smatraju velikim krivcem za problematičnu kožu, ali ne slažu se svi stručnjaci s tom tvrdnjom. Bilo kako bilo, slijedite upute nutricionista kada ste na dijetama, ali odmoći vam ne mogu svježe voće, vlakna i zeleno lisnato povrće.
● Piling, koliko često? Mnogi stručnjaci savjetuju piling za zdraviji izgled kože. Uložite novac u kvalitetna sredstva za uklanjanje mrtvih stanica s kože i rezultat neće izostati. Pilinzi se preporučuju jednom do dvaput tjedno, na taj način koža će normalno disati. No, oprezno prilikom pilinga lica jer je koža na licu puno osjetljivija i tanja nego na ostatku tijela. Nikako se ne preporučuju ista sredstva za lice i ostatak tijela.
● Izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu Najbolja preventiva starenja kože na licu je izbjegavanje pretjeranom izlaganju suncu. Osim krema sa zaštitnim faktorom, lice od sunca možete zaštititi šeširom. Važno je i da na lice ne nanosite kreme koje su predviđene za tijelo. Licu je potreban visoki zaštitni faktor koji po mogućnosti sadrži i vitamin C.
● A što je s dnevnim ritualima? Ako želite da vam koža izgleda zdravo, elastično i sjajno, u vašu svakodnevicu morate uvesti i neke rutine za njegu. U ponudi ima velik izbor sredstava za čišćenje kože, krema za dnevnu i noćnu njegu. Izaberite neke prema vašem tipu kože. Bez obzira na to koliko ste navečer umorni, šminku je potrebno odstraniti prije spavanja, kao i nanijeti kremu za hidratizaciju.
● Vježbate li? Bez obzira na to pridržavate li se zdravih dijeta, trebali bi i vježbati. Tjelovježba također utječe i na zdravlje kože. Ne samo da vježbanje pomaže da ostanete fit, nego i kožu održava elastičnom.
● Ništa bez odmora Zajednički problem većine ljudi je stres. Stručnjaci su ustanovili da se u mozgu osobe pod stresom, u adrenalnom korteksu, androgeni pretvaraju u hormon testosteron i kod muškaraca i žena. To rezultira pretjeranim radom lojne žlijezde. Time je koža na licu masnija, no ostali dijelovi tijela ostaju suhi i dehidrirani. I zato je odmor prijeko potreban. Pravilan odmor uključuje od šest do osam sati neometanog spavanja svaki dan što će, između ostalog, utjecati i na obnavljanje kože.
Vezani članci:
arti-201101200207006 arti-201104290800006 arti-201103020025006 arti-201101120377006
