1. Nemojte ih zanemariti
Mali problemi mogu prerasti u velike, ako ih zanemarite. Svakodnevno gledajte imate li posjekotine, obezbojene nokte na nogama, otekline ili osip.
2. Održavajte higijenu
Kad hodate, stopala su zaposlena - i znoje se. Kad su 'pukotine' među prstima zarobljene u tenisicama ili cipelama, na toplom su i vlažnom mjestu idealnom za gljivice. I to može dovesti do problema poput atletskog stopala. Kada perete stopala, zapamtite da voda ne bi trebala biti previše vruća.
3. Držite ih suhima
Ovo se može činiti očiglednim, ali mnogi ljudi ne osuše stopala na pravi način. Niej važno osušiti samo vrh i dno, čak je i važnije osušiti prostor između prstiju - gdje gljivice najvjerojatnije uzrokuje probleme.
4. Koristite puder u prahu
Nakon što ste osušili noge, pospite ih puderom u prahu kako bi duže ostala suha. Ako imate atletsko stopalo ili neku drugu infekciju, možete isprobati specijalne medicinske pudere za stopala.
5. Nemojte ih namakati
Dugotrajno namakanje stopala može dovesti do suhe, napuknute kože koja može uzrokovati bol, čireve, pa čak i infekciju. Isprati, osušiti, prašak i ponoviti - i na tome stanite.
6. Držite ih mekima
Losion, krema, vazelin - što vam je draže - stavite tanki sloj na vrhove i dno stopala. Pazite da ga dobro utrljate i preskočite dio između nožnih prstiju, gdje previše vlage može uzrokovati probleme.
7. Pravilno režite nokte
Važno je ravno ih izrezati - možete malo odrezati rubove, ali pazite na kut. Ako pretjerate, nokat će urasti u kožu, što je bolno i može dovesti do infekcije.
8. I za njih je vježba dobra
Mrdajte prstima nekoliko puta dnevno po 5 minuta. Okrećite i gležnjevima. Nemojte križati noge dulje vrijeme ili nositi čvrste čarape - to usporava krvotok.
9. Izaberite prave cipele
Kada vam je potreban novi par, najbolje je ići u isprobavanje na kraju dana, kada su vam noge najveće. Pazite da ima dosta prostora za prste i da su vam dobre kada ih stavite - nemojte očekivati da će se "rastegnuti". I koliko god bile lijepe, cipele s jako visokom potpeticom ili šiljastih vrhova, jako su teške vašim stopalima.
10. Budite aktivni
Samo nekoliko minuta aktivnosti dnevno, pomaže kod protoka krvi, što dovodi i do zdravih nogu. Ne morate trčati maraton, osim ako stvarno ne želite. Pješačenje, biciklizam, plivanje, ples - čak i vrtlarenje - će biti sasvim u redu.
Pročitajte još:
- Gljivice na noktima: koji su simptomi i kako ih izliječiti
- Jutarnje istezanje: u deset minuta razbudite svoje tijelo i pripremite ga za dan
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
