Božić je vrijeme kad osim uživanja s obitelji i poklona jedemo puno hrane i naravno neizostavnih kolača. Postoji uvijek više vrsta i teško je reći ne, a jednom kad probaš jedan moraš probati i ostale da se ne bi naljutili. Znamo kako ti je. Teško. A još je teže oporaviti se od svih nadolazećih blagdana. Ipak, postoji rješenje kako da i u ovo doba godine jedeš poprilično zdravo.

Uvijek pojedi zdravi doručak

Neka ti barem doručak bude zdravi obrok. Nemoj posezati za kolačima odmah ujutro jer ćeš cijeli dan biti umorna i bezvoljna od prevelike količine šećera. Pojedi doručak kakav uvijek jedeš. Zobene pahuljice sa zamrznutim voćem, čokoladom za kuhanje, bananom ili medom je odličan način kako da uneseš malo slatkoga u organizam, a da opet ne jedeš ništa nezdravo. Još, ako u cijelu kombinaciju dodaš cimet, koji inače snižava razinu šećera u krvi, dan je dobro počeo.

Kreći se

Okej, možda i jesi malo pretjerala, ali to ne znači da bi trebala po cijele dane samo ležati i jesti. Ovo je zapravo najgore što možeš napraviti. Kreći se što više možeš. Idi pješke umjesto tramvaja, otiđi planinariti ili na izlet koji zahtjeva puno razgledavanja, a samim time i hodanja. Ne zaboravi vježbati.

Pametno jedi

Nemoj da ti jedini obroci budu kolači. Pazi na porcije, baš kao i uvijek, i pazi da uvijek odabireš zdraviju varijantu sa stola.

Budi spremna

Uvijek uz sebe imaj zdrave grickalice kao što su lješnjaci ili pak neke zdravije verzije slatkiša. Pošto je ovo doba kolača, možeš ispeći zdrave kolače od zobenih. Stvarno su jednostavni za napraviti, a jest ćeš kolače i uživati u njima bez grižnje savjete.

Naspavaj se

Manjak sna može voditi i do viška kilograma, pogotovo za vrijeme praznika.

Pazi na pića

Nije stvar samo u hrani, već je problem u sokovima i alkoholu. Pazi da ne pretjeraš jer su to sve skriveni šećeri, što znači i skrivene kalorije. Odaberi alkohol kao što je sve popularniji džin i uz njega gorki tonik.

Vodi računa o izgledu tanjura

Nemoj staviti na tanjur sve jer ti izgleda fino. Realno nećeš moći pojesti sve, a i udebljat ćeš se. Stavi radije malo po malo hranu koju ćeš sigurno pojesti, a ako si i dalje gladna uvijek možeš dodati na tanjur.

Nauči reći ne

Možda te stalno nude s hranom jer misle da nisi ništa pojela. Važno je reći ne. Kad si u gostima, napravi to na najbolji mogući pristojan način. Daj do znanja da je sve fino, ali da jednostavno ne možeš više jesti.

Uživaj

Ne kažemo da se moraš odreći svoje najdraže hrane, ipak je Božić jednom godišnje. Samo je stvar u tome da vodiš brigu da ne pretjeraš i da u svakoj situaciji odabereš onu varijantu koja je nešto zdravija.

Izvor: Red Online