Svi bismo željeli ravan trbuh, ali malo tko je zapravo spreman promijeniti svoje životne navike, izbaciti veliku količinu nezdravih namirnica iz prehrane i uhvatiti se redovitog vježbanja kojim bismo to postigli.
No, ako želite izgubiti onaj višak oko trbuha, nemojte razmišljati samo o tome konkretno. Razmišljajte o svom zdravlju u puno širem smislu i potaknite sami sebe da napravite neke pozitivne promjene u životu. Također, vidite što vašem organizmu odgovara, slušajte svoje tijelo i prilagodite mu se. I ono će vam trostruko vratiti.
Naravno, samo promjena prehrane nije dovoljna, tako da rezultati baš i neće biti mogući ukoliko u svoju rutinu ne uvedete i vježbanje. I to ne mora biti naporno trosatno znojenje u teretani, već jednostavno šetnja prirodom, laganije trčanje ili trbušnjaci koje možete izvesti i kod kuće.
A ovih deset vrsta hrane i pića biste svakako trebale izbjegavati ukoliko želite imati ravan trbuh.
1. Alkoholna pića
Pojedina alkoholna pića sadrže ogromne količine kalorija, ali čak ni kalorije nisu najvažniji faktor. Bitnije je to da nam alkohol otvara apetit, povećava ga te zbunjuje dio u našem mozgu koji je odgovoran za osjećaj sitosti, i stoga uopće nije važna činjenica da smo puni, jer ćemo nakon nove čaše piva ili vina opet poželjeti nešto prigristi. Ili čak ne nakon što je popijemo, već za vrijeme kad je pijemo...
2. Gazirana pića
Iako svi jako dobro znamo koliko su gazirana pića prepuna šećera i nezdrava, i dalje nam je jako teško ponekad im odoljeti, jer baš odlično pašu uz neki fini obrok ili kad ožednimo.
No, ukoliko se želite riješiti sala na trbuhu, onda biste definitivno trebale izbjegavati sva gazirana i ušećerena pića, ma koliko vam ona bila primamljiva. Pa čak i ona pića sa smanjenim kalorijama i bez šećera, jer i takva pića usporavaju vaš metabolizam i na taj način stimuliraju tijelo da nakuplja dodatne masnoće.
3. Žvakaće gume
Kada žvačete žvakaću gumu, vaš mozak i želudac primaju signale koje dobivaju i za vrijeme jedenja pravog obroka, i to ih zbunjuje. Također, žvakaće gume potiču pretjerano stvaranje želučane kiseline, i zbog toga zatim osjećate glad.
4. Slana hrana
Baš kao i šećer, i sol je jedna od stvari koje bismo svakako trebali konzumirati u ograničenim količinama i s njome ne bismo trebali pretjerivati. A pogotovo osobe koje imaju povišeni krvni tlak te boluju od srčanih bolesti.
A namirnice i hrana prepuna soli ne samo da su štetni za zdravlje našeg srca, već sadrže sastojke koji će spriječiti salo na vašem trbuhu da se otopi, ma koliko vi vježbali i trudili se da ono nestane.
5. Brza hrana
Činjenica da brza i prerađena hrana sadrži hrpu nezdravih kalorija i uzrokuje razne zdravstvene probleme nije ništa novo, no ako vam ni to nije dovoljno da je počnete izbjegavati, ili je barem počnete konzumirati u puno manjim količinama, možda vas potakne činjenica da vas konzumacija ovakve hrane spriječava da izgubite onaj višak na trbuhu koliko god se trudile.
6. Majoneza
Ako ste fan majoneze i salata koje se rade od nje, onda biste svakako trebale znati da takav dresing, na bazi majoneze, sadrži najmanje 80 posto masnoća. Što je užasno previše. Stoga bi bilo dobro da majonezu zamjenite lakšim umacima, poput grčkog jogurta, povrtnih umaka ili umaka od rajčice.
7. Prženi krumpirići
Koliko god mnogi od nas voljeli slasne pržene krumpiriće, trebali bismo ih izbjegavati što je više moguće. Jer, da, prženi krumpirići, baš kao i svaka druga pržena hrana, ustvari djeluju poput spužve koja upija svu tu masnoću u kojoj se prži.
A, vjerovale ili ne, zasićene masnoće mogu utjecati na funkciju našeg mozga na način da ne može razmišljati o tome koliko kalorija unosimo i koliko se zapravo debljamo dok jedemo ovakvu hranu. I stoga vam se može dogoditi da pojedete i do 30 krumpira, a da toga uopće niste ni svjesne...
8. Sladoled
Ovo je, baš poput gaziranih pića, prilično očito. Jer, i sladoled sadrži dosta masnoća i šećera, a to nikako nije dobro ukoliko se želite riješiti sala na trbuhu.
Ali uvijek postoje zdravije alternative, poput recimo smrznutog jogurta - ali i kod njega morate paziti na to o kakvom se točno jogurtu radi i kakve dodatke stavljate unutra. Zato uvijek birajte voće i orašaste plodove, a izbjegavajte čokoladu i bombone, koliko god primamljivo izgledali.
9. Namirnice koje će vas napuhnuti
Čak i najmršaviji ljudi mogu vidjeti posljedice napuhnutosti nakon što pojedu hranu koja izaziva plinove i uznemiruje naš želudac. Ako i vi imate sličnih problema, trebali biste izbjegavati hranu poput graha, slanutka i sličnih grahorica koje napuhuju.
Također, možete razmisliti i o nekim kvalitetnim vježbama koje će vam pomoći ubrzati metabolizam te vam pomoći izgubiti višak oko trbuha (također, vježbe se preporuča raditi uvijek, jer one su 50 posto posla).
10. Proizvodi 'bez šećera'
Hrana na kojoj piše da 'ne sadrži šećer' ili je 'sa smanjenim udjelom kalorija' zapravo je u većini slučajeva varka. Jer, takva hrana ili sadrži ogromne količine šećera za koje ni ne znate, ili pak sadrži još nezdravije zamjene poput polialkohola, koji su pak jedino učinkoviti za ljude koji boluju od dijabetesa.
I ne, konzumacija takvih proizvoda neće vam pomoći izgubiti salo na trbuhu, već će vam samo odmoći.
