Možete ih jesti unedogled i nećete se udebljati: Ovih 13 namirnica hitno uvrstite na svoj jelovnik

Image
Foto: Giphy

Možete ih jesti koliko poželite, ali važno je znati da s ničime ne treba pretjerivati

11.5.2017.
10:00
Giphy
VOYO logo

Iako ne postoji hrana koja ima nula kalorija, postoje namirnice u kojima možete uživati bez brige i straha da ćete se udebljati, a to je važno znati sad prije ljeta.

Nutricionistica dr. Lisa Young kaže da ove namirnice spadaju u dvije kategorije: u voće bez škroba i povrće.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Celer

Image

Najviše koristi iz celera ćete dobiti ako ga jedete svježeg. Čak 95 posto celera je voda, a sadrži još kalij, vlakna i vitamin K.

Kelj

Kelj je prepun omega-3 masnih kiselina i vrlo je lagan za želudac. Također sadrži i proteine te vlakna zbog kojih ste dulje siti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Borovnice

Borovnice su poznate po tome što imaju više antioksidanata nego bilo koje voće. Možete ih jesti koliko hoćete, a posebno su ukusne u müslijima ili sa zobenom kašom.

Krastavci

Image

Najviše nutritivnih sastojaka kod krastavaca ima u njihovoj kori i košticama pa ih je dovoljno samo oprati. Prepuni su vlakana, vitamina A odnosno beta-karotena koji je dobar za oči.

Rajčice

Likopen koji se u njima može naći, pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti, a također daje plodu crvenu boju.

Grejp

Grejp je odličan za konzumaciju ako želite smršavjeti jer topi masti u tijelu, a bogat je vlaknima. Stabilizira razinu šećera u krvi i ima svega 50 kalorija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Brokula

Image

Najbolje ju je jesti termički obrađenu na pari jer se kuhanjem gube mnogi dobri sastojci. U njoj ima sulforapana - antikarcinogena koji uništava štetne kemikalije iz okoliša ili hrane koje uzrokuju rak.

Dinja

Dinja ima više beta-karotena od naranči, grejpa, breskvi i manga. Budući da je većina dinje voda, sadrži samo 55 kalorija u jednom obroku.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Cvjetača

Cvjetača je zapravo vrlo svestrano povrće jer sadrži antioksidanse i fitokemikalije koje štite tijelo od bolesti, a sadrži samo 25 kalorija. Odlično!

Kupine

Image

Poput mnogih drugih plodova, bogate su vitaminom C kao i antioksidansima, poznatih pod nazivom bioflavonoidi.

Salata

Zelena, radič, puterica... većina salata ima samo 10 do 20 kalorija po obroku i to je čini odličnim izborom za ručak.

Naranče

Bilo obične ili gorke, naranče imaju mnogo vitamina, ali najviše nutrijenata se nalazi u onoj bijeloj kožici koju svi izbjegavamo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jagode

Osim što su odlične za izbjeljivanje zubi, bogate su antioksidansima polifenolima. Dobar su izvor kalija i vlakana, nemaju masnoća te su potpuno oslobođene natrija i kolesterola.

pikado
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo